زوزو يا حبيبتي ربنا معاك وان شاء الله ترجعي لنا وتخلص مشاكلكي

انا اليوم الحمد لله بأذن الله صائمه

وهيكون الفطور : توست نخاله +شريحه جبنه قليله الدسم +كوب حليب قليل الدسم

العشاء : زبادي ببذر كتان + ثمره برتقال

ولو جوعت هاكل زي الفطور

والتمارين احاول امشي اليوم نصف ساعه عالسير الكهربائي +100 نطه +ربع ساعه رقص + 10دقايق عالدراجه + تمارين جسم كامل 20 مره لكل تمرين

ولو حصلت وقت حدخل الساونا ربع ساعه

وبالنسبه للأهتمام بالشعر والبشره : اليوم راح احط زيت لشعري + قناع الشوفان لوجهي

والماء بأذن الله احاول اشرب لترين

وحشتوني كلكم يالله ارجعوا لنا عشان يكون التشجيع والحماس اكثر

انا بدون تشجيع ابقى رخمه بقوووووووووه

السلام عليكم يا أحلى بنوتات
اشتقتلكم يا غوالي
أنا كنت عم ادخل و أقرأ كشاركاتكم بس من دون ما أعلق لأنو وقتي ضيق
الأيام الماضية كان الريجيم نص نص الحمد لله
إن شاء الله يكون بكرا أحسن
زوزو يا حبيبتي الله يفرج همك يا رب و ترجعي بسرعة لفريقك اللي يحبك
شجن ما شاء الله برنامجك كتير حلو الله يوفقك يا رب
تحياتي لكل البنوتات
ألقاكم بكرا بإذن الله
سلام

مساء الخير والله إني زعلانه على فريقنا كل مره تختفي وحده معلش يا شجن نبقى نشجع بعض و ربنا يرجع زوزو بخير
مرسي يا بنت الغاليه على مرورك وبقي حاولي تكتبي يومياتك معانا إحنى محتجين إلتزام
شجن يومك ماشاء الله
أما أنا قبل الفطور أعشاب وبعدين قهوه و 3 توست بشويه مربى وجبن وزيت زيتون
الغذاء:خضار وشويه دجاج و 3 توست مطبوغين بشويه زيت
العشا :مفيش
الرياضه :مفيش

مراحب سوسو حبيبتي

انا اهو بحاول اصبر نفسي واشجع نفسي بنفسي وانتي والبنات ما بتقصروا

انا اليوم

الفطور: شاهي بسكر دايت + سندوتش توست بجبنه قليله ملح (الطيب)
الغداء : بأذن الله سمكه بالفرن
العشاء : زبادي ببذر كتان

التمارين : ممكن ما اعمل اليوم لاني بروح السوق اكتفي بالمشي بالسوق ولو زوجي وافق امر على ممشى الحوامل وامشي ساعه

الماء : صحيح اني دائما اكتب لتر او لترين بس للأسف اجي انام اتذكر اني ما شرب ماء اصلا

لكن احاول قد ما اقدر اني اكثر من شرب الماء

ويارب يناولنا مرادنا ويعيننا

جمعتكم مباركة

ازيكم كلكم

حبيبية قلبي زوزو الله يعينك ويريح قلبك يارب ويحللك اي مشكلة وعليكي بالدعاء كتير في قيام الليل وربنا يفرج همك يارب وترجعيلنا بسررررررررررررررعة جدا

عزيزاتى وحشتونى موت
رجعتلكم بخير

بس خلونى الان اروح اكمل الغذاء واشوف اولادى بس حبيت اطمنكم عنى
راح ادخل بالليل مع الاخبار
انتظرونى
قبلاتى اليكم جميعا سوسو ما تزعلى نحن سنظل مثل ما نحن
ما راح نغيب ان شاء الله
تحياتى
اشوفكم بعدين ان شاء الله

مساء النور
حمدالله على سلامتك يا قمر إنشاء الله الأمور للأحسن
طاطس وينك إنت نسحبتي ولاإه
شجن حبيبتي إزيك أنا قريت رجيم 5 كيلو في 7 أيام حجرب لو عايزه تجربيه معايا دحنه بقينا فيران التجارب
فطار كان 3 توست مع شويه جبن ومربى +قهوه
الغذاء :3 فطائر بشويه عسل وشكلاطه
العشاء :أعشاب بزنجبيل
والماء طول النهار
أما الرياضه والله مش عارفه إه لحصلي متسمحشلي الظروف نهائيا

اهلين فيك حبيبتي زوزو

سوسو يا قمر انا نويت اسوي هذا الريجيم من بكره اذا حابه تسويه معاياه

اصلي لازم اقسى على نفسي لو لمده اسبوع اهم شئ اكسر حاجز السبعينات

طبعا هذا موجود بالمنتدى مكتوب انه 500سعره حراريه فقط

الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطةش
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة

مساء الخير يا بنات
عاملين اى وحشتونى قوى
انا بخير الحمد الله والامور عدت على خير والحمد الله رجعت معاكم بكل صدر رحب وهمة عالية اصلى اليومين اللى فاتوااا مريت بظروف نفسية زى الزفت مكنتش مواظبة على اى حاجة الحمد الله على كل حال
عموما
والله يا بنات تعبت من الرجيمات مش عارفة اعمل اى
بس انا قريت وحده كاتبة عن رجيم النقاط قريته عده مرات وشكلى كده ارتحت له واحتمال كبير راح اجربة بس عوزة الاول اطل عليه ثانى ضرورى اعمل رجيم استمر عليه على الاقل شهر علشان اعرف نفسى عليه

ادعولى يا بنات استمر على رجيم واحد لانى من النوع اللى يمل بسرعة
بس الرجيم ده منوع واللى يتحكم فيكى النقاط راح اتوكل على الله وابتدى فيه من يوم الاحد
علشان بكره انزل السوق واشترى لوزوام الرجيم
ويا رب يا رب اكسر ال 90 على نهاية شهر 2 يار ب اجبر خاطرى وخاطركم

بس بنات انتم مو شايفين انه 500 سعر حرارى باليوم صعب عليكم والهل كثير صعب كمان جسمك ما راح يتحمل وخاصة اذا لعبتى رياضة ومجهود البيت
لا تقسوااا على انفسكم

الله يوفقكم

شجونه سوسو الله يسهل لكم وتخسوااا بخير وسلامة

وين طاطس وحشتنى

بنات شدوا حيلكم

اشوفكم بكره ان شاء الله
قبلاتى لكم جميعا

انتم فين يا كسلانين
هو انا رجعت انتم اختفيتوااا
عاملين اى
يومى ان شاء الله منظم اليوم مع انه جايتنى صديقتى بس راح التزم ان شاء الله
راح ادخل اخر انهار اكتب لكم ايش عملت وايش سويت
المهم انتم خليكم شادين الهمة
سوسو طاطس شجونه وباقى المشتركات اللى يوم تدخل ويوم تغيب الله يعينهم

طمنونوا عنكم يا حلوين
واللى زوجى اجازة اليوم تنتبه الى نفسها ههههههه وخاصا سوسو هههههههههههههههههه

يلا يا قمامير اشوفكم بعدين

اه فطرت 2 توست اسمر مع شوية تونه وحبتين زيتون

كوب عصير تفاح

الحمد الله راح ابدى الان بدور الميه ان شاء الله

يلا سلامات يا حلوين