أنا عندي مشكله ومن زمان وتعبانه فيها وستخدمت كل أنواع الرجيم بس ما فيه فايده
أنا مشكلتي الآرداف والله أنا خجلاانه. بطرح ها لمو ضوع بس قلت في نفسي أكيد حبيباتي بساعدوني لو طرحت الموضوع عليهم .وخاصة ان في وحده قالت لي روحي
اتعالجي بالابر الصينيه . بس أنا خايفه وحبيت أخد رايكم .
كمان أنا سمعت عن الفجل الابيض انه مفيد جداً لتنزيل الارداف .
أفيدوني جزاكم الله مليون خير
انتظر مساعدتكم على أحر من الجمر

سلام حبيبتي....
والله ياستي دي مشكله اغلب الحريم...
لكن الله يعيننا...وانا اقول استخدمي الاربتراك يمكن يفيدك..والله العالم ..

السلام عليكم
عزيزتي اجلسي علر الارض و مدي رجليك امامك و كتفي ايديك و امشي و انت جالسة باستخدام الارداف
عدي 20 خطوة للامام و 20 للخلف لمدة اسبوعين و ان شاء الله حتلاحظي الفرق
و اكييييييييييييييييييييييد لاااااااااااااااااااااااااازم تخففي اكل الدهون او بالاحري تمحي اكل الدهون من قاموس طعامك

السلام عليكم
ياعسل انا كمان سمعت على الفجل انه يساعد
خليك عليه وان شاءالله تشوفي فرق
والله يوفقك يارب

مشكورين ياعمري الله يعطيكم العافيه
راح أجرب اللي قلتوه وان شاءالله يجيب نتيجه

وبعدين يام فوفا ان عندي نفس الشي اللي عندك المفؤوض متكونين خجلانه لان يعتبر حلو على الحرمه بالذات لو كانت نحيفه من فوق لازم يكون عندك بان هالشغله هي اللي تزيد من انوثة جسمك

الله يجبر بخاطرك ياحبيبتي ام مي بس والله خجلاانه أنا جسمي حلو عيبي هي
وأنا الحين دخلت رياضه بس للأسف مارتحت من المجموعة الموجوده وقلت مافيه غير المشي
مشكوره يالغالية وأسفه على تأخيري برد عليك

طبعا المشي مفيد ان شاء الله جربي ما تخسري شي و أكيد يفيدك

انا عندي نفس المشكله بالضبط والي بزييد مشكللتي تعقييد اني من فوق نحييفه كتير ومن تحت حدث ولا حرج
المهم رياضه والدرررررررررررج صدقيني بان علي ونحتلي جسمي نحت ولساني مستمره عليه
جربي كل يوم 5 دقايق ع الدرج وضلك تزييدي لحد 100 دقيقه وشووفي الفرق
انا حاليا وصلت 60 دقيقه