أختي ما أعرف مبروك عليك بداية المشوار و نزول كيلو
عادي لما تبدئي رياضة قوية مع الريجيم ان النزول يكون بسيط بسبب إحتباس الماء لكن إن شاء الله لما جسمك يتعود على الرياضة راح يصير نزولك أحسن
و لا تنسي ان كيلو في الأسبوع يعتبر ممتاز و صحي و إن شاء الله اللي تنزليه بهذه الطريقة صعب جدا رجوعه
كما أن الميزان ليس دائما الدليل الوحيد على نزول الوزن, المقاسات أيضا مهمة جدا, خذي مقاسات جسمك و دونيها عندك في ورقة و بعد أسبوع أو 10 أيام شوفي إن كان هناك فرق أم لا
ما تنسي شرب الماء أكثر من 6 أكواب في اليوم خاصة انك تمارسين الرياضة
غاليتي بالنسبة اتمارين منطقة الكمثري
شوفي هذا الموضوع المتميز
عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور
بالنسبة للاكل لما تجوعي تقدري تاكلي قطعة جبن قليلة الدسم أو زبادي قليل الدسم تخلطي معه حبة فاكهة يمكن بهذه الطريقة يزول الملل عنك من الفواكه
حفنة من اللوز (10 حبات بالكثير)
إن شاء الله أشوفلك جدول للسعرات
و اكيد البنات راح يعطوكي أكثر أفكار
موفقة أخيتي في مشوارك
الروابط المفضلة