انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نسمة البحر2010's صورة
    نسمة البحر2010 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    بنغازي_ليبيا
    الردود
    584
    الجنس
    أنثى

    butterfly أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
    تثبت الدراسات الحديثة
    كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
    المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

    ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،
    عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.


    1- البروكلي
    يستحق
    البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
    الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
    والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
    ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

    كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
    ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

    كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

    وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.
















    2- الكيوي
    يعتبر
    الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
    الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
    يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
    لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

    والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

    على امتصاص الطاقة من الغذاء.






    3- الموز
    سهل
    الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
    الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

    ويحتوي
    الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
    الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
    بالألياف.





    4- الأسماك
    السلمون
    والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
    الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
    للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
    تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
    أمراض القلب والشرايين.






    5- الثوم
    حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

    قد
    يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
    كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
    الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
    التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
    في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
    بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
    المرتفع.







    6- الطماطم
    يعتبرها
    البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
    عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
    الحرة في الجسم.

    ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
    الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
    الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
    إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.







    7- الشاي الأخضر
    يدخل
    الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
    فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
    التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
    الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
    كما يقلل من احتمالات الإصابة
    بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
    خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

    ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

    ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

    وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات

    يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
    4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة

    بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.







    8- اللوز
    عادة
    ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
    ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
    للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
    اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
    ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
    مواجهة السرطان وأمراض القلب.




    9- زيت الزيتون
    ويستخدم
    كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
    لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
    الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
    معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
    مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.




    10-العسل
    طعمه
    لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
    كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
    يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
    نزلات البرد.

    ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
    قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
    والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.


    وبسلامتكم




    منقول للفائدة



  2. #2
    hananbky's صورة
    hananbky غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    usa
    الردود
    699
    الجنس
    امرأة
    موضوع مفيد جداً

    جزاكى الله خيراً

  3. #3
    مولاتى's صورة
    مولاتى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    مصر أم الدنيا ( لو لم اكن مصريا لوددت ان اكون مصريا )
    الردود
    1,122
    الجنس
    أنثى
    معلومات مفيدة جدا
    جزاكى الله كل خير وجعله فى ميزان حسناتك

  4. #4
    متميزه دائما!!'s صورة
    متميزه دائما!! غير متواجد أوقف اشتراكه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الموقع
    ارض الرباط- فلسطين الحبيبة-
    الردود
    168
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك
    معلومات قيمه
    جعلها الله في ميزان حسناتك

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] أفضل عشرة أطعمة لصحة الدماغ (لالالا لاتحرم نفسك الفائدة)
    بواسطة الحب والطيبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 01-10-2011, 09:24 AM
  2. أفضل 10 اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب
    بواسطة أم سدن في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 07-06-2010, 01:45 PM
  3. افضل عشرة اطعمه لمقاومة الشيخوخه والقلق والاكتئاب
    بواسطة اماني مستحيله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 11-04-2010, 05:01 PM
  4. أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والاكتئاب
    بواسطة MEME2007 في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 29-01-2010, 09:07 PM
  5. أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والاكتئاب
    بواسطة MEME2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 29-01-2010, 09:07 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96