السلام عليكم

خواتي الحبيباتي ابي حل لسمنة الفخوذ ومنطقة الوسط ...
اهم شي كيف اخفف السمنة المتراكم في الفخذ وخصوصا ان المشي قليل والبيت دور ارضي ماحتاج للدرج ..
ممكن تساعدوني ابي حل ؟؟؟
لما كنت فاضيه في البيت لا شغل ولا دراسة قدرت انحف وانزل وزني واعدل جسمي وطلع حلو بس للاسف
ما استمريت لاني رجعت للدراسه ومعها لقيت صعوبه اكمل نظام الاكل والرياضة وغيرها ....
حاليا عندي امتحانات دعواتكم .... بس راح استمر في المحاولة من جديد والف مرررره ..
عندي رغبه قويه في اني اغير مقاسات وابي جسمي خفيف في الحركة .. من جد مليت من الثقل
وابي اشد جسمي .. في البداية ما اهتميت للترهلات بس الحين احس انه غلط لازم اتخلص منها
سبب كتابتي للموضوع ان ركبي صارت توجعني .. اجهل السبب الرئيسي بس ع العموم اكيد السمنة لاني
اعتقد رجعت من وزني اكثر من 5 كيلو وصرت اخاف اوقف ع الميزان اتأكد اعذروني ..
طرحت الموضوع وراح اتركه اسبوعين الى ان تنتهي امتحاناتي وكلي امل اني ارجع والقى ردود من خبراتكم
وتجاربكم ونصائحكم الي ما استغني عنها .. وثقت فيكم ونزلت بمساعدت اخواتي في الحمله تقريبا 8 كيلو
ملاحظة وزني الي بالشريط بالتوقيع مش وزني الحالي ..
هذا وزني اخر مره سويت فيها رجيم مع البنات في المنتدى .. تقريباا اقل من سنة

انتظركم وبإذن الله راح استفيد منكم
الله يسعدكم ويوفقكم لطاعته ويجزاكم عني كل خير ..
في امان الله

وعليكم السلام
انا معك لازم تتهتمي بدراستك وامتحاناتك وبعدها ترجعي تعمل ي رجيمم
وازا عالرياضه ساعه ايرووبيك بمشي الحال كل يووم
مع اي رجيم حابه بتطبقيه

إنتبهي لدراستك توا

وبعدها إرجعي وأبدي ريجيم مع رياضه لمنطقة الفخد كل يوم ولو بحثتي في النت حاتلقي أنواع كثيره لرياضة الرجلين

وعندي معلومه إن شاء الله تفيدك ( من مده حضرت الدكتور يوسف الشرفا ) كانت يطلع بقناة أردنيه وليا فتره ما شفته " قال إنه ورق الملفوف تاخديه وتدبليه على النار مباشرة أو في الميكروويف لحد ما يدبل وتحطيه على الفخد أو الأرداف أو البطن , المنطقه اللي تبي تنقصيها وهوا قاعد دافىء بس ما يحرق جسمك وتلفيه بسلفر نايلون وتلبسي عليه شورت أو أي حاجه تثبته في مكانه من الليل لحد الصبح " حاتلاقي نفسك مبلوله وريحتك آآآآآآآآآآخ بس إعملي دوش ..

للأمانه أنا جربته مره أو
إثنين عالأكثر وحسيت فرق بسيط وما استمريت من ريحته المزعجه جدا
بس قريبتي إستمرت ممكن أسبوع وحلفت إنه نقص المنطقه اللي حطاته عليها وشكرته جدا لأنه حست الفرق من ملابسها

إن شاء الله نكون أفدتك

تقبلي تحياتي

bee20 مشكووورة ع الرد
ممكن تساعديني في الايروبيك ... من فين اقدر اتعلم ايروبيك !!!
سوري ماعندي نادي قريب .. ماقدر اتعلم الا من النت ..
تعلمت اساسيات بسيطة جدا بس مالقيت الخطوات الي بعدها !!

ممكن احد يفيدني كيف اتعلم الايروبيك واتقنه ؟؟


سمهونه مشكوووورة ع الرد
ان شاء الله راح انتبه لدراستي بس في نفس الوقت افكر بالمشكلة ..
طيب ايش الرياضة الي استخدمها للمنطقة ؟؟
ان شاء الله اذا رجعت راح ابحث عن رجيم يناسبني واستمر عليه وفي الاغلبية راح ابحث عن نظام صحي ..
طريقتك سمعت فيها واتوقع راح اجربها واذا ماتحملت الريحه راح اوقفها... بس كم مره استعملها ؟؟



في طريقه ثانية بس مو متأكدة من صحتها يستخدم فيها الزنجبيل ممكن احد مجربها يوضحها لي اكثر ؟؟
الله يجزاكم خير جميعا ويسعدكم

اليوم الجمعة 14-2-1431
انصدددددددددددمت بالوزن الحقيقي 84.4 كيلو
يعني رجعت للصفر

انتظر ردودكم على احر من الجمر لا تتاخروا علي
اسألتي تحتاج لاجابات

مازلت استنى واستنى وينكم ؟؟
والله خاب املي فيكم
ان شاء الله معذورين بالامتحانات مثلي

الله يقويج حبيبتي
الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
سوي سيرج في النت بتلاقين رياضات خاصه بهاي المنطقة

مشكووورة ع المرور اختي
ممكن احد يقولي كيف اكتب منطقة الارداف والفخذ بالانجليزي ؟؟

جاوبوا اسألتي الله يعافيكم تعبت مالقى لها حل