لا اريد ان انحف،لكن اريد تناول الطعام الصحي
مشكلتي انني اكثر من شرب الحليب
اتناول طعام ليس صحي ...شوكولاطه كعك...
مممم...هالشيء باثر على بشرتي بعض الشيء وبالتالي على نفسيتي
ما بشرب مي كثير...هي مشكله اكبر

عندي القناعه انه لازم اتناول اكل صحي واشرب مي
بتسائل اذا في نظام ممكن اعتمده...لاني من النوع ياللي بمشي مع التخطيط
والنظام المدون ::

شكرا لكنّ

انا كنت متلللللللللللللك تماما
ما اعرف غير شو كلاته وشيبس وهيك شغلات وكتير اكل ما كنت اكله
بس التزمت برجيم بططلعتتهم
نصيحتي الك التزمي برجيم سعرات واجبري حالك ع الريق 2كاسه ميه وقبل كل وجبه كمان 2 كاسه ميه
رح ما تصير تستتغني عنها
وخصصي لحالك يووم فري يكون مكافاه الك لالتزامك بعدم اكل الشكولاته طول الاسبوع وبها ليووم كلي شوووووووووكلاته متل ما بدك
سللام

أختي هبة كل حاجه لازمها بذل جهد و صبر لتحقيقها
التغيير لا يكون في يوم و ليلة لكن بالتدريج, و كل مرة ركزي على حاجة إلى ان تحققيها ثم انتقلي الى الأخرى
يعني ركزي اولا على شرب الماء لمدة أسبوع كل يوم زودي كوب إلى أن تتعودي
أما ان اتبعت ريجيما حرفيا و بعده عدت الى عاداتك نفسها اخشى ان يذهب جهدك سدى


هذا رابط ريجيم السعرات

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

كتبت بواسطة bee20

انا كنت متلللللللللللللك تماما
ما اعرف غير شو كلاته وشيبس وهيك شغلات وكتير اكل ما كنت اكله
بس التزمت برجيم بططلعتتهم
نصيحتي الك التزمي برجيم سعرات واجبري حالك ع الريق 2كاسه ميه وقبل كل وجبه كمان 2 كاسه ميه
رح ما تصير تستتغني عنها
وخصصي لحالك يووم فري يكون مكافاه الك لالتزامك بعدم اكل الشكولاته طول الاسبوع وبها ليووم كلي شوووووووووكلاته متل ما بدك
سللام

شكرا يا نحله 20

رح احاول اشرب مي قبل الوجبات رح اقلل من الحليب
اشكرك

كتبت بواسطة um Abdallah

أختي هبة كل حاجه لازمها بذل جهد و صبر لتحقيقها
التغيير لا يكون في يوم و ليلة لكن بالتدريج, و كل مرة ركزي على حاجة إلى ان تحققيها ثم انتقلي الى الأخرى
يعني ركزي اولا على شرب الماء لمدة أسبوع كل يوم زودي كوب إلى أن تتعودي
أما ان اتبعت ريجيما حرفيا و بعده عدت الى عاداتك نفسها اخشى ان يذهب جهدك سدى


هذا رابط ريجيم السعرات

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

معك حق
انا حاولت اشرب مي...حتى انا ما بحبها للمي
بحس اني بشربها غصب
يمكن اغصب حالي وبعدها اتعود ان شاء الله
سوف اتطلع عالرابط
اشكرا حبيبتي

ماشاء الله
الردود حلوة مثل ماكنت سأرد عليكي
رجيم السعرات الحرارية ولازم تاخذي السعرات المخصصة لك

طبعا أكثري من شرب المي ولاكن كلي فواكه قبل الأكل أكيد فيه نوع تحبيه , وسلطات مع الأكل

هكدا تساعدي جهازك الهضمي

واعملي أقنعه لوجهك تنوره وتسعدك والمي مفيد أيضا

تقبلي مروري

الحليب ممتاز للجسم

اشربي وما تخافي بس زيدي في شرب المي وتمشي واعملي رياضه

وحطي من الحليب والزبادي على وجهك مفييييييييييييييد