تمارين شد الذراعين ملحق بالصور

**بس بس بوبي** · 08-01-2010, 06:49 PM

التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى

التمرين الثانى

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا

لازالة الترهلات و الدهون

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

التمرين السادس

التمرين السابع الذرع مثنى

التمرين الثامن

منقووووووووووووووووووووووول للفائدة دعواتكم

**طرريه** · 08-01-2010, 06:56 PM

يسلموا يا عسل على التمارين وممكن استخدام قوارير ماء صحه بدل الاثقال

يعطيكي العافيه

**بس بس بوبي** · 08-01-2010, 07:06 PM

كتبت بواسطة طرريه

يسلموا يا عسل على التمارين وممكن استخدام قوارير ماء صحه بدل الاثقال

يعطيكي العافيه

شاكره مرورك اختي

**tanessime** · 08-01-2010, 09:18 PM

برنامج رائع ربنا يبارك فيك

**بس بس بوبي** · 09-01-2010, 07:31 PM

كتبت بواسطة tanessime

برنامج رائع ربنا يبارك فيك

شاكره لك حبيبتي

**المجبوره** · 09-01-2010, 09:15 PM

ان شاء الله نجربه وتنفع معانا
تسلمين حبيتبي على التمارين
لج احلى تحيه

**بس بس بوبي** · 10-01-2010, 06:13 PM

كتبت بواسطة المجبوره

ان شاء الله نجربه وتنفع معانا
تسلمين حبيتبي على التمارين
لج احلى تحيه

شاكره لك مرورك العطر

**♥أم عبد الله♥** · 13-01-2010, 07:28 PM

تمارين مفيدة جدا بارك الله فيك و في إنتظار جديدك

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: تمارين شد الذراعين ملحق بالصور

أدوات الموضوع

العرض