السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يابنات اني عمل رجيم ودايم معي امساك

شنو حل تعبت من الامساك الغازات والقالون يالمني بسببه تعبت وربي من شرب الادويه فتره بسيطة وبعدين يرجع الامساك ان تركت الادويه

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

حاولي تشربي الماء على الريق

المشي ايضا مفيد جدا

عندك الزعتر للغازات أنا جربته و نفعني ان شاء الله تستفيدي منو

و كثري من شرب الماء لترين كل يوم



و كلي الخضر و الفواكه فهي غنية بلألياف

و ربنا يوفقك

كلامي من كلام اختي هاله

اكثري من اكل البرتقال خصوصا على الريق وحتلاحظي على طول الفرق

عاوزة اقولك خلى بالك لان حصل معايا كدة وسبت نفسى لحد ما حصلى شرخ وبعانى منه جداااااااااااا-لازم توقفى الامساك وعندك حاجات ممتازة زى الردة (النخالة ) وزيت الزيون الاصلى

واصبرى شوية على الردة مفعولها هيبان بعد 3 ايام مثلا-حطى كذا معلقة على كوباية زبادى وممتازة -وخدى معلقة زيت زيتون فى الصبح -وربنا معاكى

جربى تاخدى الصبح تين وقراصيه ( برقوق ) دى من الفواكه المجففه

وكمثرى

وربنا يشفيكى إن شاء الله

كنت اعانى من هذه المشكلة و جربت جميع الحلول و بالصدفة تناولت فيتامينات للشعر و الجلد و البشرة اسمه perfectil وصفه لى الطبيب للشعر ومن بعدها راح الامساك و جميع المشاكل اللى كنت اواجهها منها الغثيان و لما استفسرت من الطبيب قال لى الفيتامينات بتشتغل على كل الجسم

شكرا للجميع على الردود

بس سلطة والفواكة جميعها وحتى برتقال واكلها بس عله اني بسؤائل خاصة بدخل حمام كثير بسبب السؤائل بس دايم معي امساك

اما بنسبه للموضوع فاتمينات بتفتح شهيه ومره استخدمت فتيامات وتعبت منها كثيررررررررررررر تعبت جسمي ومعدتي ماقدرت اتحملها

تجربتي تعتمدعلشىشرب كوبين من الماء ع الريق صباحا وتناول الاكل بعدها بنص ساعة
والاكثار من الخضار الورقية والفواكه ذات الالياف
وعصير البرتقال ايضا مفيد جدا في التخلص من الاسهال
ابتعدي عن اللبن والبطاطا المسلوقة وتناولي الخبز الاسمر

وكمان تذكرت لو بتحبي العنب والتين ممكن تاخذ من نوع واحد مهم ع الريق
وماتنسي التمارين الرياضية بتساعدك في التخلص من الامساك