أزيكم جميعاياقمرات أنابقالى فترة طويلة بعيدعن المنتدى وبجدكلكم وحشتونى ووحشنى مواضيعم المميزة اللى أستفادت منها كتيرأوى أوى
بس أنامشكلتى اللىمضايقانى ياجماعة مع أن وزنى زيادة كتيرعن المثالى بس ده مش مضايقنى لأنى جسمى شكله الحمدلله كويس ومنحوت ومتقسم بدرجه الحمدلله معقوله بس بقالى فترة طويله مروحتش الجيم وطبعا الرياضة دى مفعولها مفعول سحرى لشكل الجسم والله ياجماعة أنالمابلعب رياضه بحس انى فراشه ماشيه عالأرض وكل جسمى بيكون مرتاح وفاكك وزى الفل بس لأنى مش هقدر أروح الجيم وأنتظم فيه لأنى غيرت مكان سكنى ومفيش أى جيم قريب لبيتى لجديد قررت أنى أمارس رياضة بالبيت والرياضه دى مؤقتا بدأتها وهى عبارة عن عشردقايق مشي ف المكان وجرى ف المكان وبعد كدة تمارين لعضلات البطن السفليه والعلويه لأن البطن دى هى مشكلتى ومشكلة معظم السيدات اللى أنجبوا أكثرمن مرة بس بتمنى حد يشجعنى ويتبع معايا الرياضه دى لأنى منظمة وجباتى لأننا دخلنا ف فصل الشتاء زى انتوا عارفين ونفسي أخرج منه ناقصة كيلوات مش زايدة طبعاياريت ياقمرات ياللى معايابالمنتدى نتابع سوا يوم بيوم نفسي ف تشجيع وياريت اللى عندهامعلومة تفيدنى بخصوص عضلات البطن وشدالبطن متبخلش عليا بيها وجزاكم الله كل خير

هلا وغلا عزيزتي..

نصيحه مع الرياضه لازم التخفيف من الأكل

والاكل ببطء أكتشفت لما تأكلى طبقك ببطء

تملين بسرعه ولا تكملى الطبق نهائيا..وحددي

وقت معين للرياضه ومو لازم جيم المشي بالمنزل

ورياضة البطن المعروفه..

























وانا ببدا معاكِ باذن الله

أنا طولى 163 ووزني 68 المفروض أكون 60 أو 63

يلا نساعد بعض..ومشكورة على الطرح..بالتوفيق.

انا كمان معاكم ان شاء الله نشجع بعض
انا طولى 153 ووزنى 75 ونصف نفسى اوصل 60

مرحبا بنات
انا كمان انضم معاكم ان شاء الله
وانتم هكذا ثالث جروب انضم اليه
ولكن احب ان اشترك معكم لرياضة البطن ان شاء الله خاصة والباقى عامة
والحمد الله انى ملتزمة كل يوم العب والحمد الله
تحياتى

تمنياتى للجميع بالتوفيق يارب نفسي أنا كمان والله ف جسم مشدود أوى وطبعا أناالحمدلله بخفف وأنظم أكلى لكن أنا عارفه أنى مهما عملت دايت وخسيت جسمى مش هيبقى حلو من غير الرياضة طبعاوالجسم المشدود حتى لوكان وزنى زيادة شوية عشان كدة أهتمامى أنى أغيرشكل جسمى بالرياضة ودلوقتى أنا عاملة عقب صلاة العصرالتمارين اللى عاوزه أعملهاومحددة الوقت ده ليها سلام يا عسلات أما أروح أصلى وأبتدى تمارين الأحماء

السلام عليكم
حابة اشترك معكم
ممكن؟؟

موفقة أختي
كلامك صحيح 100 % الرياضة مهمة جدا لشد الجسم

كتبت بواسطة #بنت الغالية#

السلام عليكم
حابة اشترك معكم
ممكن؟؟

اهلا بيكى .طبعا ممكن هى دى عايزه سؤال!
احنا كلنا هنا مع بعض عشان نشجع بعض
يلا ابدءى وقولى طولك ووزنك
انا عن نفسى كنت 80 كيلو ووصلت ل 75 بس لسل مكملا المسيره ان شاء الله اوصل لل 60 يااااااااااااارب
انا بعمل ريجيم المراضع وبشرب شاى اخضر وجنزبيل
وبشرب ماء كتير وبعمل شويه رياضه فى البيت يعنى ماش الحال وكل اسبوع اروح اتوزن
يارب اخس واحصل على جسم مشدود.

شكرا نونو
أنا وزني 88 و بتمنى لو أوصل إلى 79
اليوم هو اول ايام الدورة تعبانة كتير
رح ابدأ من بكرا إن شاء الله تعالى
ألقاكم غدا بإذن الله
سلام

أهلابيكى بنت الغالية وأهلابيكى نونو ويامراحب بالجميع ياقمرات أنا بدأت تمارين يوم الأربعاء بس جسمى وعضلاتى وجعانى شوية لأنى أتمرنت كتير ودى كانت أول مرة أمرن عضلاتى من فترة 3 شهور تقريبا والنهاردة هعمل شوية تمارين كمان عشان عضلاتى تفك شوية وأدعولى ربنا يقوينى بقى أصل عضلاتى ألمانى موت والنهاردة بداية الدورة الشهرية ربنا معايا بقى ويوفقكوا ياقمرات