جزاك الله خير ووفقك الله في عملك وكان الله في عونك لانك كنت في عوننافرج همك وهمناورزقنا طاعته وحسن عبادته
انا يادكتور عمري 28 ووزني حوالي 60 او62وطولي 153 ومتزوجه واريد ان اخفف وزني احيانا ينزل 2 كيلو اي يصبح 59 او58 ويتوقف عن النزول واحيانا يكون ثابت مع العلم اني احاول التخفيف حوالي 5 كيلو على الاقل ولكن دون فائده المهم انا احاول اسوي رجيم السعراتمع العلم انني اقوم بعمل المنزلي اي انني اتحرك ومع ذللك نزولي ثابت كيلو او كيلوين
واحاول تخفيف منطقه الارداف لانها شوي كبيره فهل تفيدني والابلاش اشتريها واخسر ارجو ان لاتخسرني هل تنصحني بشرائها لاني اعاني من ظهري ويمكن هي الوسيله اللي يمكن ماتظرنيفي ظهري
الفطور اتناول شريحتين توست ابيض او اسمر كوب لازم كبتشينو مع ملعقه صغيره سكر الفواكه
مع التوست اضع جبن سائل كرفت ملعقه صغيره او شيدر جبن قليل الدسم
او شابوره3 قطع مع كوب الكباتشينو
اوبيض بدون زيت مع توست وكبتشينو كالسابق
الغداء يكون الساعه السابعه عباره عن 2شاورما دجاج مع مخلل وثوم داخله يعني من المطعم اونصف دجاج مشوي او سمك مشوي مع خبزبر اسمر وغالبا اكتفي بالوجتين واذا اكلت بعد كذه اشياء خفيفه مثل لبن منزوع الدسم او زبادي اوحلوى صغيره جدا كاكاو
ارجو منك ان تفيدني ما يجب علي عمله حتى انقص 5 كيلو على الاقلوهل اكلي يوجد به سعرات زياده وان كان لايوجد سعرات كثيره لماذا لانقص بسرعه مع اني استخدمه من وقت يعني شهر تقريبا ارجو ان لااكون اتعبتك واسئل الله ان يكون في عونك فالله في عون العبد مادام العبدفي عون اخيه وشكر اول واخيرا لله ثم لك
رد مع الاستدلال
ـة
ـة
الروابط المفضلة