السلام عليكم ....
اشلونكم وعساكم طيبين انشاءالله
أخواتي أحب أن أقدم لكم اقتراحات لمشكله نعاني منها وهي
الدوره الشهريه وهذا نقلا من مجله متخصصه
ولكن قبلا نأخذ فكره عن آلام الطمث والتى تبدأ مباشرة أومع
بدايتها ثم تأخذ في التناقص تدريجيا بعد أول أو ثاني يوم ومع
التناقص المستمر في كمية الدم .
هذه الآلام يسببها ارتفاع مستوي ماده كيميائيه شبيهةبالهرمونات في مجرى الدم ،
تعرف باسم (بروستاجلاندين) prostaglandin وهي تؤدي الي تقلص
الرحم حتى يقوم بطرد دم الطمث .
وهذه وسائل تساعدك خلال الأيام الأولى للدوره الشهريه بتحسن :-
مسكنات الألم (يمكن شراؤها بدون روشته )
مسكنات مثل (أبوبروفين) ومنه ما يعرف تجاريا باسم Nurofen
والاسبرين تعتبر من الوسائل الجيده والشائعه الاستخدام لأنها ذات مفعول
مضاد لمادة (بروستاجلاندين) ولتحقيق نتيجه أفضل فى تخفيف الألم ، تناولى
جرعه أوحبه كل أربع ساعات طوال اليومين الأولين .
علاجات تقليديه :-
استخدام (قرية الماء الساخن )
تمرينات رياضيه :-
التمرينات البسيطه تساعد على تنشيط الدوره الدمويه.
جربي مثلا الاستلقاء على ظهرك مع سحب كل رجل على التوالى باتجاه صدرك.
المشي أيضا يساعد كثيرا للتغلب على الألم .
الشاي بالأعشاب :-
يمكنك تناول كوب من الشاي بالأعشاب الساخن ثلاث مرات في اليوم .
كل من الشاي بالكاموميل أو الليمون له تأثير مهدئ ، أما الشاي بأوراق
التوت فهو يخفف الاحتقان في منطقة الحوض .
وشكرا وانشاءالله يعجبكم وتستفيدون منه
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة