مين تشاركني في حملة تنزيل الوزن
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اولا نبدا (بسم الله)
خواتي العزيزات
مين تشاركني في تنزيل الوزن منه ونتحدى ونشجع بعضض ونزرع قوة الارادة في النفس على منع النفس من بعض اكل الاكلات الي تجيب السمنه
وفي كل أخر اسبوع نازن ونشوف كم نزلنا في الاسبوع ونستمر كذا
لين كل وحده تاصل الى الوزن المطلوب
ايش رايكنن بكذا
----------------------------
بنات لازم نشرب كل يوم اقل شي 8 اكواب من الماء والله يعين
لاتقولي وين المعده الي تستطيع تاخذ هذي الكيه من الماء
لابد من شرب هذه الكميه كل يوم
والرياضه من 30دقيقه الى ساعه واقل رياضه 15دقيقه كل يوم
نظام الاكل بسيط ؟؟
الممنوعات في حملتناء
1-لا لاكل المقليات في الزيت نهائي ممنوع
2-لا لاكل الحوم الغنم والابل ممنوع
3-لا للعصيرات الغازيه ممنوع
4-لا للحلويات بانواعها ممنوع
مسموح لك في كل اسبوع يوم واحد ممكن تاكلي لحم مثلا دجاج مسلوق مدون رز او سمك يالله براحتك كلي الي تبين بس لاتكثريين
بس بالنسبه الي احاول مااكل من مشتقات اللحوم مدام الي استطاعه ؟؟؟
----------------------------------------
بنات انا واعوذبالله من كلمة انا
لست بخبيره اخصائيه تغذيه
واذا كان في خبيره اخصائيه تغذيه وتعطيناء غذاء ممتكامل جزاها الله كل خير
اما بنسبه الي انا مااقدر انتضم في البرنامج الغذائي
يعني امشي حالي في الماكولات الي دائما تكون متواجده في مطبخ كل بيت
عشان اكون صريحه معكن خواتي
-----------------
بنات راح اكتب في كل اسبوع كم نزلت في الاسبوع والي تبي تشاركني ياهلا ويامرحبا فيها والي ماتبي براحتها
راح اكتب العنوان في كل اسبوع حملة ( الجديد مع تحدي النفس )
-----------------------------------------
طولي 164 تقريبا
وزني كان قبل كذا 88 كيلوا ولما شربت كل يوم 8اكواب من الماء صار
وزني 89ونص بس اقول وزني الحالي 90 كيلوا
والهدف باذن الله
مده 3شهور 80 كيلوا
و المراد تحقيقه 75 كيلوا
----------------------
بنات اكيد كل وحده تقول 10 كيلوا و15 كيلوا سهل تنزلين بسرعه
بس اذا نزلتي بسرعه تاكدي مئه في المئه انك راح تردينها بلمحة البصر
من تتركين النظام الرجيم الي يخليك تنزلي بهذه السرعه
بس اذا نزلتي مثلا من 2كيلوا الى 3او4كيلوا في الشهر راح تقدرين تخلين وزنك يثبت اذا حافضتي على غذائك
-------------------------------
بنات انا مراح اكتب يومياتي ايش اكلت ومااكلت مااكتبها نهائي
بس اذا مثلا اكلت من الممنوعات راح اكتب اني خربطتت كثير او قليل مثلا
بنات اذا مثلا وحده جتها العذر الشرعي ماتلتزم في النظام الحمله
واخر شي تقبلوا تحياتي وشكرا على دخول موضوعي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة