السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

معاً .. خطوة بخطوة ...لجسم ووزن مثالي ..بإذن الله ... شاركونا ..=)

كلنا حابين يكون جسمنا رشيق ومثالي ...

بنبدا ريجيم فترة وبنترك ...

مشان هيك .... بنحاول نعمل فريق للرشاقة ..

لنشجع بعض ونمشي سوا لهدفنا..

أهلا وسهلا بكل وحدة بدها تشاركنا ...

والله يوفقنا جميعاً ...

شاركونا بالمجموعة ... بدايتنا الأحد 11/13ان شاء الله

قوانين بسيطه للفريق وهي كالتالي

1)كل عضووة بتشترك تكون جاااده وتلتزم بكتابه اليوميات واذا ما بتحسن كل يوم ... بتكتب كل يومين أو ثلاثة

2)كتابه طولها ووزنها


3)ممارسه الريااضه يوميا ( ايروبيك , مشي , نط بالحبل , رقص )

4)هناك يوووم واحد بالاسبووع مفتووح فقط

5)كتابه الووزن يوم الخميس وهو اليوم المهم للفريق

6)قـــوة العزيمه والصبر والاصرار للوصوول للهدف

7)شرب 6 واكثر كوب من الماء باليوم

8) كل عضووه راح يكون لها النظام الي يناسبها مافيه اي تقيد بنظام معين ... تخفيف او رياضة ...


يلاااااااااا بااادرو بالتسجيل بهذا القروب

موفقين ...

سلام ..

و أنا رح ابدا

طولي 157 ووزني 65

اهلا سما
حابة اكون معاكم بس نكون جادين فعلا
الاسم ام ياسين
الوزن 67
الطول 153
الهدف الاول 62
الهدف التانى 58
الهدف التالت 55

و أنا كمان حابة أشترك معاكم
الطول 164
الوزن 76.6
و نظامي التخفيف

هلا فيكِِم حبيباتي

اكيد ان شاء الله رح نكون جادين ونتابع

بدنا نحمس بعض ^^

يااارب توصلوا للوزن اللي بدكم ياه

الله يوفقناجميعاً

بنستنى اخباركم ويومياتكم

نورتوا الفريق

وينكم بنات ؟؟ ما في حدا يشارك ؟!

فطوري لليوم كان كاستين شاي ونصف صمونة مع لبنة

مع كاسة مي على الريق وحبة فاكهة

يلا بنات شاركونا ..عم نستناكم

متى البداية انشاء الله ؟ انا ودي اكون معكم بس مشكلتي اجوع بسرعة و اخاف لو اخربط يوم تزعلو و تطردوني برة القروب مع اني في حاجة شديدة للرجيم اكثر منكم .....

تبغو تعرفو ليه اول حاجة عطوني وعد انكم ما تطردوني من القروب بعدين اقولكم بأمانة .....

ام حبيبه
الوزن 75
الهدف:65
متزوجه وعندي حبيبة فقط
وطولي 160
وبمارس رياضه الآيروبك لمده نص ساعه
بس باكل كل حاجه

ام محمد
الوزن 106
الطول165
الهدف ::80
بس ياخواتي انا ماعندي ميزان بس اذا رحت مكان اوسوق اوزن

بسم الله
اليوم الاول ماكلت الاتمرتين ومشيت
اليوم الثاني قطعه صغير بيتزا بالزعتر واللبنه ومشيت
بالاضافه اشرب شاى اخضر ودارسين وزنجبيل وقشر رمان
ها بشرو ايش سويتو