اعطي اهمية للسعرات الحرارية
السلام عليكم
كم من سنوات مضت و كنا ناكل دون ان نعطي اهمية للغداء الذي ناكله و كم من سعرة حرارية كنا نستهلكها
في الحقيقة انا البارحة شغل هذا الموضوع بالي كثيرا فقلت لا بد من اليوم ان اعرف السعرة الحرارية لكل غذاء استهلكه
و اليك بعض الاغذية و سعراتها الحرارية
حبة تفاحة=80سح
قطعة توست=50
حبة تمر=21
صحن سلطة=50
بالزيت=100
100غ من البندورة=20
بيضة مقلية=90
صحن معكرونة مع جبن=600سح
100غ من البيتزا=241
كوب من حساء العدس=600
حساء الخضر=165
كوب لبن طبيعي=70
كوب حليب منزوع الدسم=85
كوب حليب طبيعي=150
100غ من الارز المطبوخ=134
100غ من الخبز الابيض=290
كي تفقدي 1 كيلو غ من وزنك يجب ان تفقدي 7700 سح
ركوب دراجة ثابتة لمدة 20 د=250سح
التمارين العنيفة =400سح
يا رب تعجبكم هذه المعلومات
اكثرو بالرد
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة