السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شفتوا العنوان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟








شقلتوا؟؟؟؟؟؟





تبون ولا لا؟؟؟؟؟














ردوا علي

اكييييييييييييد مع اني ماني متزوجه بس احب استفيد

انا كتبت الطريقة بس وينها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شو وينك Sunflower ....عاد كله ولا التغلي....بسرعه

أنا جيت

يالله بقول لكم عن الطريقة بس لازم تتبعوها
مااكون تعبت نفسي عالفاضي

قريت ان المرة بعد الولادة موب زين لها تسوي رياضة وخاصة اذا كانت رياضة عنيفة لأنها تسبب نزول الرحم
الله يعينكم يالحوامل sid
حتى موب زين لها تسوي ريجيم سريع خاصة لو كانت ترضع طفلها
يعني مافي امل
لا في امل مع *Sunflower*


المهم بقول لكم على طريقة تخليكي ترجعي مثل اول واحسن
يعني don't worry

والطريقة هي:

*وجبة مثالية:
_ الافطار: حبوب افطار(ويتابكس) مع حليب نصف دسم مع شرائح من ثمرة الجريب فروت.
_مابعد الافطار: تفاحة.
يالله شكثر مدلعينهم الحوامل!
_الغداء: جبن Cottage مع سلطة مع خبز مع برتقالة.
_مابعد الغداء: بسكويت مائي مع جبن مع خيار.
_العشاء: دجاج grill مع بطاطس مشوية وجزر وبازلاء مسلوقة.
_مابعد العشاء: سلامتك

*نصائح:

_تناولي ثلاث وجبات في اليوم للحفاظ على مستوى الطاقة عاليا.
_تناولي اغذية غنية بالكالسيوم والنشويات والبروتينات القليلة الدهون والخضر والفاكهة وتجنبي الحلويات.
يعني ماكو حلويات
_اهتمي بالحصول على الاحماض الدهنية الاساسية Essential fatty acaids وتجدينها في الاسماك الدهنية والبذور والمكسرات(دوار الشمس, الجوز....).

وسلامتكم

إلى اللقاء.......

مشكوره اختي على الرجيم اللي كتبتيه بس هذا للحوامل او اللي يرضعون؟؟؟
والشئ الثاني كل يوم نفس الاكل ناكله طول مده الرجيم ؟

وسلامتك يا sunflower

مشكوووووووووووورة اختي .....

العفو أخواتي أم راكان هذا للي يرضعون يعني بعد الولادة وهذا الاكل كل يوم نفس الشي
حياكم اخواتي