كيفكم أخواتي في الله ورفيقات الدرب إن شاء الله بخير

موضوعي اليوم إمتداد لمشروعي دعوة إلي التغير يلا نخلي الرياضة جزء

رئيسي في حياتنا اليومية .

كلنا أخدنا كلوووووووميد وياااااااااااااه علي الكلوميد وإلي عمله فينا

والرجيم لي وحده مش حينفع لازم نتريض وزي ماعرفين المبايض بي تتأثر

بي زيادة الوزن .

أنا مش حطلب ألالات رياضية لا لا رياضة هرولة نض حبل رقص

أي شيء تقدري تعمليه تمشي علي رجليك مشوار تطلعي درج

وتنزلي من غير المصعد إستغلي الفرصة ةتحركي

علي فكرة شغل البيت حركة

[QUOTE]

كتبت بواسطة Um-Mujahid

تنظيف وترتبيب البيت( سهل)30 د=82

تنظيف وترتبيب البيت (متوسط)30 د = 136
تنظيف وترتيب البيت( قاس)30 د =172

كنس الارض 30 د= 82

مشي 30 د= 150 سعرة

أنا مثلا صارلي يومين بعمل هرولة بسيطة في البيت لأنه شوي بيتي

واسع لأني ماكثرت فيه أتاث كثير وبستغل المساحة دي وأجري فيها

بحاول أعمل حالي أرقص مع إني مش بعرف بس المهم حركة

إحنا راح نبتدي بي التدريج يعني مش من أول مرة نص ساعة أو ساعة

لأ كذا أجسامنا راح تتعب "ماتسوي مثلي عملت نص ساعة تاني يوم

ماقدرت أتحرك ههههه" لا إحنا اح نبدأ أول يوم بي خمس دقايق

تاني يوم عشرة وهكذا كل يوم نزود الدقائق ونصيحة مني كمان

إستغلي وقت حركتك دي مش تعدي 1 2 3 لا لا إستغفري

إحنا عرفين كم لي الإستغفار أهمية خلونا نستغل وحسب علمنا

جميعا إنه دقيقتين=100 إستغفار يعني خمس دقائق =250 مره

صح .

بالنسبة للنطام الغدائي ماعندي نطام معين إن شاء الله تفيدوني إنتوا

بس أنا بشرب علي الريق صباحا كباية زنجبيل "منه ينقص وزن وينشط

المبايض " ومش بفطر كثير شوي بس وأتغده وبعد صلاة المغرب مأكل

غير فاكهة "مس موز طبعا" أو سلطة ونقصت كثير في أكل الحلوا

وزوجي طلع قرار بعدم عمل الحلوا أريح بنقص وزن .

إلي حابة تنتطم إلي أهلا وسهلا بيها وياريت تسجل إسمها

وراح تبدأ من بكرة وياريت كل وحده تدخل تقول أنا عملت رياضة اليوم.

وإلي عندها أي فكرة تفيدنا ياريت تقولها.

وراكي وراكي من ركن لركن هههههههههه
إيه الأفكار الحلوة دي يا شيمو
ربنا يقويكي إن شاء الله و يرزقك بالحمل عن قريب
بس أنا سبقتك في الأفكار دي و إبتديت من أسبوعين و ده تالت أسبوع ليا
و نزلت 3 كيلو و 700 جرام و الحمد لله
نظامي مفيش حلويات و لا مقالي إلا اليوم الفري اللي هو الخميس
و ده اليوم اللي بوزن فيه
و فاكهة و خضار كتير و شرب مية كتير
و الرياضة إمبارح نزلت و طلعت السلم 5 أدوار و مشيت 40 دقيقة
إنشاء الله هشترك معاكي و أكتب يومياتي

برنامجك حلو الشيماء انشالله راح ارجع انضم اليوم او بكره باذن الله

لاني ماشربت ماء على الريق فلهيك بحاول انضم من اليوم

كتبت بواسطة lollypopy79

وراكي وراكي من ركن لركن هههههههههه
إيه الأفكار الحلوة دي يا شيمو
ربنا يقويكي إن شاء الله و يرزقك بالحمل عن قريب
بس أنا سبقتك في الأفكار دي و إبتديت من أسبوعين و ده تالت أسبوع ليا
و نزلت 3 كيلو و 700 جرام و الحمد لله
نظامي مفيش حلويات و لا مقالي إلا اليوم الفري اللي هو الخميس
و ده اليوم اللي بوزن فيه
و فاكهة و خضار كتير و شرب مية كتير
و الرياضة إمبارح نزلت و طلعت السلم 5 أدوار و مشيت 40 دقيقة
إنشاء الله هشترك معاكي و أكتب يومياتي

لولي بي أه النشاط ده من ورناااااااا المفروض قلتيلي.

يلا أنا راح أستنكي

افكار حلوه جدا وسوف اشارك معكم

انا سعيدة جدا بهذا الموضوع جدا

كتبت بواسطة هبه جابر

انا سعيدة جدا بهذا الموضوع جدا

ااااااااااهلين بيك معانا وده بقية الموضوع أرجو إنك تنطمي ليا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=605868

السلام عليكم
موضوع جدا رائع الله يعطيك القوه والعافيه يارب
وانا كمان حابه انضم معكم
بس ياقمر هنا احط اليوميات
ولا اكتب عن الرياضه اللي عملتها بس
والله يوفقك يارب

شيما يا جميلة تسلم ايديك مواضيعك حلوة جدا انا ان شاء اله هنضم معاكو
وهقولكوا علي حاجة كنت بعملها وانا بنت وكانت مخسساني جدا
كل يوم علي الريق كوب ماء دافئ وعليه نص ليمونة واللهي لها تاثير حلو جدا ولو في كرش بتنزل الكرش خالص
انا ناوية ارجع للوصفة دي تاني ان شاء الله من بكره باذن الله يارب يقوينا
وتسلمي يا شيمو ونفرح بالبيبي بتاعك قريب يا قمر يارب

فعلا موضوع جميل ان بدأت فعلا الفكره دى من حوالى اسبوع علشان ان شاءالله نفسى احمل ابنتى الان عمرها سنتىن ونصف المهم انا مش بعمل رجيم علشان زوجى مش عايزنى اخس انا 52 كيلو وطولى 150 بس انا عايزه اخس شويه علشان لما احمل مبقاش مكوره علشان انا قصيره جدا وكمان بدأت العب رياضه لبطنى علشان تبقى قويه ومترهلش مع الحمل وكمان بشرب زنجبيل وبحاول اقلل الدهون انا اسفه على الاطاله ممكن اشترك معاكم بقى بعد ماحكيت لكم قصه حياتى