مرحبااااااااااااااااااااااااا
حابه اعمل رجيم بالتدريييييييييييييييج
شوي شوي نبتعد عن الاشياء الغلط
الدنيا ما انخلقت بيوم واحد وبالتالي ماراح اضعف بيوم واحد ولا من اولها بدي ابلش رجيم قاسي .........
شوي شوي
راح ابتعد عن الاشياء الغلط .....الحلويات خخخخخخخخخخخخخخخ
والنشويات..
راح نخفف منه...
يعني::
اذا متعودين ناكل عالفطور رغيف ونص بنخففهم لرغيف...3/4.... 1/2 وهكذا
والحلو نفس الشي 3مرات مرتين ولا مره بيكون احسن
انشاء الله تكون الهمه قويه وأصل للهدف تاعي

واكيد راح امارس الرياضه برضو بالتدريج لاني انا اصلا مابلعب رياضه
راح اجمع كل مواضيع الرياضه الي بالمنتدى وابلش شوي شوي
وبدي اجمع وصفات التخسيس.
شاي اخضر ......... زنجبيل ......بذور الكتان
وهكذا



بس السؤال....؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مين حابه تشترك معي وتشجعني
اذا لقيت مشجعات راح نضيف اشياء تانيه من عندي ومن عندكم
ونعمل شي حلو
نستقبل جميع الاقتراحات
وشكرا......................

هديل انا اول وحده بالقافله
انا عندي اشياء نزلت وزني ممكن افيدكم وتفيدوني

ياااااااااااااااااااااريت

شو رأيك نصير نكتب كمان يومياتنا شو بناكل كل يوم
الفطور ... الغدا .... العشا....
الرياضه.....
اشياء تساعد عالرجيم...........
ممنوعات قمنا بها..........يعني الشوكلاته وما تبع

وأنا تاني من مجموعتكم .............
ياهلا ياهديل ويا(ابيك ومابيهم ).............بتوفيق يارب وجد بدنا نخس

تذكروا ايام المدرسه ..........

شورأيكم لما ناكل شي من ممنوعات وبكميه كبيرة نعاقب حالنا من المسموح به في اليوم التاني

هديل أختنا أجت

اوكيه هدول ومرحبا فيكي سماح انشالله تستفيدون من تجربتي الشخصيه وكل وحده تفيدنا من تجربتها او تجارب سمعت عنها
انا الحين مشكلتي انه نزل وزني الا وصل الوزن المثالي بس منطقة الارداف كبيره وودي انزل كم كيلو بس بطريقه صحيه اكثر

اولا ارجو كل من تنقل تجربتي او تستفيد منها الدعاء لي فقط

انا كان وزني 65 وطولي157 وكان غير متناسق وغير متزن وكان شكلي بيوحي اني اكثر من لوزن الحقيقي لان طولي مايساعد
بالبدايه جربت طرق كثيره ولا فاد او انها تفيد بس عند تركها ارجع على طول مثل اول او اسواء

اولا: الممنوعات

الشوكلاته. الكيك . الايسكريم . الوجبات السريعه بجميع انواعها

اثانيا: الاساسيات

لابد ان يكون متوفر اعشاب وتخلطينهم مع بعض بكميات متساويه وهي ( شاي اخضر الصيني، ميراميه ، اكليل الجبل ، بابونج )
بالضافه الا زنجبيل اخضر ونعنعاع
بعدين راح اقولكم كيف واوقات شربها
بدلة رياضه <<<<<<عشان تتحمسين

ثالثا:
1/ لا بد ان ترتبين وتنظمين اوقات نومك بحيث انك لابد انك تستيقظين الصباح وتنامي مبكره
وهو عامل اساسي
2/ خذي ورقه واكتبي فيها الوزن اللي تتمنين انك توصلين له حتى لو كان خيالي هالوزن ومستحيل توصلين له خلي عندك تحدي وقوة اصرار
3/ ابعدي عنك كل شي يشجعك على لاكلمثل كتب الطبخ ارقام المطاعم وغيرها
4/ واخيرا وهو لاهم والموهممممممم مره تتوكلي على الله وتدعين الله ولا تستحين وانتي تدعين لانه هذي حاجه من حوائجك اللي تتمنين ان الله يحققها لك وخلي املك بالله كبير + الصبر+ قوة العزيمه

نبدااااا اللي بتبدااا تقولي عشان اتابع معها <<<<<<<<هههههههه كان حلمي اصير دكتوره



بسم الله الرحمن الرحيم

مثل ماقلتلكم رجيمي سهل مره
الفطور كلي فطور كامل لا تنقصين منه شي بس يكون صحي مثلا عصير ، بيض ، جبن ، توست بيض او اسمر اللي تحبين

الغدا لابد من السلطه وكلي اللي تبين واذا كان رز خففي يعني كلي من 4 الا 6 ملاعق فقط
بين الغدا والعشا كلي فاكه بس مايكون لا موز ولا منجا يفضل البرتقال لانه يعطي نضاره لبشره او ليمون لا نه بيساعدك على الحرق

العشا لايوجد ممنوع العشا ابدا ولا تحاولين او تفكرين انك تاكلين حتى لو شي بسيط نامي على بطن فاضيه لانه يساعد بشكل كبير في اخفاء الكرشه خلا ل 4 ايام

ملاحظات مهمه : اول ماتستيقضين تشربين مويه بس ماتكون بارده يعني بنفس درجةحرارة الغرفه اللي انتي فيها

بعد كل وجبه تشربين كوب من الشاي اللي ذكرته في البدايه وهو ملعقتين من ( شاي لاخضر ، الميراميه ، البابونج ، اكليل الجبل )يضاف الا ماء مغلي ويترك لمدة ربع ساعه ثم شربه

اذا حابه تغيرين مثلا طفشتي من هالشاي اشربي قبل الوجبه كوب شاي اخضر مع الزنجبيل والنعناع وهو نفس طريقة السابقه

شرب الماء بكثره

المشي لمدة ربع ساعه في البدايه ثم تتدرجين الا نص ساعه اذا عندك طاقه ممكن ساعه في اليوم

لعبة النط بالحبل هذي حلوه ومسليه من 100 الى 300 قفزه في اليوم

طبعا الرياضه بالبدله عشان تتحمسين كل يوم

النوم المبكر فوايده عجيبه على راحتك النفسيه والمعنويه وحتى راح تلاحضين اك غيرمجهده من الرجيم والسبب النوم المنظم والمبكر

انا نزلت خلا شهر خمسه كيلو من غير تعب او اجهاد وخلا شهرين نزلت 15 كيلو ولا كن بجسم مشدود وصحي الحمدالله وهذا بفضل الله <<<<<<<<<قولو ماشاء الله
وبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس كل اللي اتمناه الدعاء لي فقط
واذا تذكرت شي قلته لكم والله الموفق

شي حلو مشكوره كتييييييييييييييييييييييييييير
اذن راح نكمل سوا وياريت يكون في كمان مشجعات

بالنسبه لليوم للاسف مازبطت معي صحيت كتيييييييييييييييييييييييير متأخر بلاها احكلكم متى
وفطوري كان بسكوت وحليب
وشربت مي كتير
وجعانه هلأ ناويه اكلي تفاحه بيكون احن خليني للعشا تيجي جوزي مش متأخر كتير عندي العشا يعني شي عال6
ومشكورين كمان مره