الافطار: الساعة 8:30 الي 9:00
2ملعقة كبيرة جبنة فيلادلفيا دايت كوب حليب خالي الدسم ربع خبزة شعير
الساعة 11:30 الي 12:00
كوب عصير برتقال
الغداء الساعة 2:00 الي 2:30
نص صدر دجاج مسلوق او لحم مسلوق و سلاطة مشكلة و تفاحة
العصرية الساعة 5:30 الي 6:00
كوب حليب خالي الدسم و 3 ثمرات
العشاء الساعة 8:30 الي 9:00
بياض بيضة مسلوقة وربع خبزة شعير و زبادي خالي الدسم
بالاضافة شرب 10 اكواب ماء يوميا اثنين منها على الريق وتمشين نص ساعة والحفاظ على التوقيت
سؤال ممكن شو هو التثبيت؟يعني بعد الرجيم قالتلي الاخصائية راح تعملي تثبيت هل تنصحوني بيه؟ ودعواتكم انزل 6 كيلو كمان
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة