السلام عليكم بنات شو الاخبار في عندي سؤال وياريت الي بتعرف الاجابة تساعدني انا بمشي ساعة في اليوم حابة ازيد الوقت يكون ساعتين بس مقسمات مرة الصبح ومرة المسا عادي ولا في اجهاد للعضلات ؟؟؟

أكثر من ساعة فيه إجهاد للعضلات
تقدري تعملي مثلا 45 دق مشي و 15 تمارين تقوية عضلات

اولا شكرا على ردك ثانيا رح اغلبك يعني امشي الصبح ساعة والمسا 45 دقيقة مشي و15 تقوية عضلات

لا حبيبتي ما تزودي على ساعة مشي طول اليوم و لو تحبي تزودي الرياضة أملي رياضة تقوية العضلات أحسن

فعلا
و الله لما قريت رد أختي ام عبد الله تذكرت أنو المدربة الرياضية قالت لي اعملي نص ساعة على السير او الأوبتراك و نص ساعة للعضلات إما الجزء العلوي او السفلي و مافيها شي لو زودتي المشي شوي
معناتو قسمي وقتك في الرياضة و الله يعينك
بس المشي فعلا رائع و نتيجته رائعة امشي ساعة يوميامع شوية رياضة
و ايضا ابدئي بالتدريج مخافة انك تملي بسرعة
و موفقة ان شاء الله

شكرا وجزاكم الله خيرا على الافادة