الإفطار
حليب خالي الدسم (إذا رغبت أضيفي نسكافيه) + حبة فاكهة + ملعقة عسل

اليوم الأول:-
الغداء: غداء حر
العشاء: حساء البندورة بدون ملح + 1 توست

اليوم الثاني:-
الغداء: سلطة تونا بدون زيت + 1 توست أو 3 بيض مسلوق + 1 توست + سلطة
العشاء: 1 توست مع قطعة جبنة + 1 فاكهة + حليب خالي الدسم

اليوم الثالث:-
الغداء: حساء الخضراوات المسلوقة + أي نوع شوربه أو حساء الخضراوات المسلوقة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي.
العشاء : سلطة خس و جبنه + 1 توست + ملعقة لبنه

اليوم الرابع:-
الغداء: كوب فريكه + 2 كوب لبن
العشاء : سلطة فواكه

اليوم الخامس:-
الغداء: سلطة + بيضتان مسلوقتان + 1 توست
العشاء: 1 توست + جبنة بيضاء + خيار + حبة فواكه+ عصير طازج

اليوم السادس:-
الغداء: معكرونة مع بندوره أو قطعة ستيك مع خضراوات + 1 توست
العشاء: سلطة لبن و خيار + 1 توست + 1 فاكهة

اليوم السابع:-
الغداء: سلطة + صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو سلطة + فنجان رز + خضراوات مطبوخة
العشاء: حبتين فاكهة + حليب خالي الدسم

ملاحظات: يسمح بقطعة حلوى صغيرة

بسم الله الرحمن الرحيم

يعطيكِ العافية عزيزتي .

ولكم تحياتي.

هلا يا زوز و يعافيك يا رب.

السلام عليكم...
شكراً لكي عزيزتي أم مهدي على هذا الرجيم ... لقد بدأته وأظن انه ناجح وغني بجميع العناصر
وننتظر دائما مشاركاتك الجيدة والمفيدة، واتمنى التوفيق لك وللجميع


أختك ام شوق
اذا العُودُ لم تفُح منهُ روائحُ ...... ما فرقَ الناسُ بين العُودِ والحَطبِ

تسلي يا أم شوق و تمنياتي لك بالتوفيق.
تحياتي
أختك

موضوع رائع