انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

الموضوع: اسباب كبر البطن و علاجها

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الردود
    4
    الجنس
    أنثى

    اسباب كبر البطن و علاجها


    أسباب كبر البطن

    توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب.
    كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً.
    وهذه العضلات تضعف وترتخى وتقصر بفعل عدة أمور، أهمها الكسل والخمول والتقدم فى السن وبعض العادات الغذائية السيئة وتقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين ولكن لا يكفى تمرين أو اثنان بل تحتاج لبرنامج متكامل من التمارين للصدر والظهر والبطن وترك العادات الغذائية السيئة.


    وكبر البطن تحدث معه مشاكل صحية عديدة، أهمها آلام الظهر لكون الفقرات السفلية غير متراصفة وزادت ميلاً للأمام بسبب كبر البطن.
    وتتفاوت الأسباب وتتشابك مع بعضها البعض فى هذه المشكلة مشكلة كبر البطن وهى:
    1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.
    2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.
    3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.
    4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.
    5- التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.
    6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.
    7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.
    8- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.
    9- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.
    10- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.
    11- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.
    12- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
    13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.
    14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.
    15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.


    علاج كبر البطن
    - عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بككثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.
    - يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسى.
    - يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء. - يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.
    - يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر والبطن والفخذ الخلفية.
    - اسحب عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.
    - تحسين القوام مهم جداً للتخلص من كبر االبطن والطريقة فى الوقوف، قف معتدلاً وظهرك ملاصق للجدار، يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.
    - اتبع النصائح الغذائية التى يلى توضيحهها:
    يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.
    تعود أن تقف معتدلاً

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الردود
    230
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيك العافية
    موضوع رائع وحلو
    شكراً لك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    مصر
    الردود
    446
    الجنس
    أنثى
    شكرا ليكي علي المعلومات المفيده

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    بين ناسي -------- ‰ أحبـكمـ/وهــ $ ,,,,,,, (( KSA))
    الردود
    2,400
    الجنس
    امرأة
    شكرا جزيلا لك يعطيك العافيه جزاك الله خيرا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    مصرية تعيش بالسعودية
    الردود
    294
    الجنس
    أنثى
    بسم الله ماشاء الله
    موضوع رائع بارك الله فيكى

مواضيع مشابهه

  1. اسباب بروز البطن عند المراه وطريقه علاجها
    بواسطة الزهور المحمدية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 05-06-2008, 10:28 AM
  2. اسباب بروز البطن عند المراه وطريقه علاجها
    بواسطة اخصائية نفسية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 01-10-2007, 06:48 AM
  3. اسباب فشل الزواج وطرق علاجها
    بواسطة وادي الرافدين في نافذة إجتماعية
    الردود: 4
    اخر موضوع: 13-01-2007, 01:41 AM
  4. اسباب الهالات السوداء تحت العين .. و طرق علاجها
    بواسطة yomizo في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 20-10-2006, 07:24 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ