السلام عليكم
كيفكم بنات ؟
انا يعجبني هاللنوع من الريجيمات اللي متجدد يوميا وبمعايير مختلفه
واسبوعي بس مادري ينفع للمرضع
وخطة هذا الريجيم كما يلى :
اليوم الأول:
الفطور يوميا :
كوب حليب خالى الدسم+ كوب كورن فليكس.
أوشريحة توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى.
أو بيضة مسلوقة+ شريحة توست.
الغداء:
2 سمكة مقلية.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدى.
3 ملاعق أرز.
العشاء:
طبق خضراوات.
الحلو "طبق مهلبية".
اليوم الثاني:
الغداء:
طبق شوربة طماطم.
قطعة برجر مشوى.
نصف رغيف.
2 ورقة خس.
العشاء:
طبق دجاج بالكارى.
2 ملعقة من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة روست بيف.
ربع رغيف.
طبق سلطة.
العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن.
ربع رغيف.
اليوم الرابع:
الغداء:
5 أصابع سجق.
نصف رغيف عيش بلدى.
العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس:
الغداء:
صدر دجاجة مشوية.
طبق صغير سلطة.
2 ثمرة من الفاكهة.
العشاء:
كوب لبن.
اليوم السادس:
الغداء:
نصف رغيف عيش.
5 أصابع كفتة.
سلطة خضراء.
العشاء:
قطعة سمك مشوية.
ربع رغيف عيش.
ثمرات فاكهة.
اليوم السابع:
الغداء:
2 قطعة بفتيك.
نصف رغيف عيش.
خضار سوتيه.
العشاء:
3 ملاعق فول.
ربع رغيف بلدى.
الروابط المفضلة