بسم الله الرحمن الرحيم

يا اخوات انا من بداية الأجازة الصيفية ومؤخرتي كبيرة

متفشلة مرررة منها ما البس اي لبس


ابغى تمارين ونصائح عشان تصير ممسوحة زي اول

اللي عندها تمارين مستعدة اطبقها كل يوم

بس لازم تصغير

والله كل يوم ابكي عشان هذا الشيء مرررة متعقدة

انتظركم الله يجزيكم الجنة

انتي اخت وللا اخ؟
عموما
الزحف عليها على الارض يمسحها مسح

ازحفي عليها 100 مرة يوميا وشوفي كيف رح تصغر ان شاء الله

اعذريني اختي بس لإني سجلت عالسريع

وما انتبهت للجنس ذكر ولا انثى

ان شاء الله احاول اعدله

بخصوص الزحف الله يعطيك العافية

بس هل عالموكيت ولا البلاط ؟

كتبت بواسطة soooooooosa

اعذريني اختي بس لإني سجلت عالسريع

وما انتبهت للجنس ذكر ولا انثى

ان شاء الله احاول اعدله

بخصوص الزحف الله يعطيك العافية

بس هل عالموكيت ولا البلاط ؟

كلو كويس على البلاط او المووكيت


أختي في الله قمت بتعديل العنوان

اعذروني على كثرة الأسئلة

يعني كم المدة اللي اقعد اسوي فيها التمرين وتظهر النتيجة

وانا الحمد الله عندي الأرادة يعني اقدر اسوي اكثر من 100

بس ابغى اعرف كم اقعد وانا اسويها وتظهر النتيجة

الله يعطيكم العافية ويجزآكم الجنة

يجب المداومة و النتائج عادة تظهر بعد 3 أسابيع أو أكثر بالنسبة للتمارين الرياضية
إعملي قدر المستطاع و إبدئي بالتدريج

طيب عندي كم استفسار

انا الحين سويتها لمدة 3 ايام

لكن هي الطريقة اني اجلس على الارض وازحف عليها صح

وطيب في ناس جربوها وزبطت معاهم ولا بس اتعب نفسي

انتظر ردك اختي الكريمة

هل من مجيب

هذه التمارين متازة و تجيب نتيجة لكن لازم الصبر

اوكي

يعني لازم اسوي تمرين الزحف وهذه التمارين صح