خـطـوة بـسـيـطـة تـجـعـلـكــ أنـيـقـة
السلام عليكم
من مدة قصيرة فقط كنت اعاني من اكتئاب شديد
و هذا بسبب وزني لم اعرف كيف اجد الحل
كنت اكل بدون توقف ومرات حاجات لا احبها وكنت اكلها
حسيت نفسي صرت بالون
بنفس الوقت وصل الدخول الجامعي اكتئبت اكثر
بس لما طلعت ورجت ادرس اتغير كل شئ
عرفت ان سبب مباشر للسمنة و الاكل بدون وقت هو الفراغ
فلو كل وحدة فينا عندها شئ يشغلها ما راح تفكر بالاكل
الا باوقات معينة
و الحمد لله بديت رجيم وهو التخفيف بس
يعني صراحة مش في يوم راح غير كل نظامي
كل ده حيخرب مش يصلح
لازم شوي شوي
مثلا تبتدي بالانقاص يوم بيوم تنقصي الكمية
وبعدين نبتدي تلغي الاشياء الغير صحية
و راح قول لكم كيف في اسبوع قدرت اتحخكم في شهيتي
ورغم اني ماوزنت لا عند البدايو ولا بعد اسبوع
بس حاسة نفسي احسن
الصبح اشرب نص كاس حليب وبس
و الغداء بتغدى في الجامعة باكل سلطة و شويت خبز قليل
مع 2 جبن مثلثات او 2 بيض
وبس
وكنت اشرب مشروب غازي بس استبدلت بعصير
حر كتيييييييير ومع الايام راح اشرب ماء يس
و لما ارجع المساء للبيت اشرب كاس شاي اخضر
و باليل اكل اكل خفييييييييييف او ما بتعشي
يعني تقريبا رجيم
الصبح كاس حليب و نفس الشئ باليل
و الغداء تاكلي الي عايزة مع التخفيف شوي شوي
و مابخفي عليكم
طول هالاسبوع ماحرمت نفسي من كل شئ
فبتذكر اني اكلت قطعة صغييييرة شوكولا او قطعتين
و اكلت حلويات بس مش كتير
يعني باحتصار مالغيت كل شئ
لان هذا مستحيل
و الاهم بقيت بتحرك كتييييييييير
فبمشي الصيح 15 دقيقة و المساء 20 او 30 دقيقة
كل يوم هذا ساعدني كتييييييير
خلاصة كلامي حبيت اقول ان المشي و الاكل باعدتدال راح يخليك مبسوطة
وتخسي بدون عناء
حتي لو 0.5 كيلوا بالاسبوع او اقل بس بطريقة صحية و ماراح يرجعوا
و الاهم نفسيتك تكون احسن
عارفة اني طولت عليكم بس حبيت انقل لكم شئ تعلمت وعارفة انو مفيج
وفي هذي الصفحة راح كمل مشواري
و اول ما اطلع راح اوزن و ابتدي انقص شوي شوي
وتابعوني و شجعوني
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة