انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

الموضوع: هل تريد النوم بسرررررعه؟؟؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الردود
    83
    الجنس
    أنثى

    flower1 هل تريد النوم بسرررررعه؟؟؟

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. !





    ~[ قف على رجل واحدة ]~



    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً




    ~[ تناول الكالسيوم ]~



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




    ~[ وقف التنفس ]~



    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




    ~[ اللون الازرق ]~



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




    ~[ مساج القدمين ]~



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




    ~[ رائحة العطر ]~



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع
    من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
    إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




    ~[ شد العضلات ]~



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



    .. نومـاً هنيئـاً ^^







    ‘‘


    ومنقول لعيونكم




  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    ksa
    الردود
    2,203
    الجنس
    أنثى
    معلومات حلوه
    تسلمييييييييي

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    صعــــــــــــ مصرــــــــــــــــــيد
    الردود
    1,838
    الجنس
    أنثى

    heart2

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


    جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات القيمة

    وساحاول ان اطبقها اليوم فان اجد صعوبة فى النوم

    فجعله الله فى ميزان حسناتك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    تسلمي
    ان شاء الله اجرب

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    مصر
    الردود
    446
    الجنس
    أنثى
    شكرا ليكي علي المعلومات دي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الردود
    83
    الجنس
    أنثى
    مشكورررررين ع المرووور

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    104
    الجنس
    أنثى
    جميل جدا أكيد حجربهم
    تسلمي .

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    تركيا/ازمير
    الردود
    32
    الجنس
    أنثى
    تسلمي علي المعلومات

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    85
    الجنس
    امرأة
    شكراًعلى هذا الموضوع سأحاول اطبقه فالربما اناااااااام نوماًً هنيئا >>ولكككككن ولدى اهئ اهئ

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    ديراوي
    الردود
    24
    الجنس
    رجل
    الف شكر
    قرائه سوره الم نشرح 7 مرات مفيده وانا مجربها وهي ناجحه بحول الله

مواضيع مشابهه

  1. سسلطان النوم لا يقاوم.... من أراد النوم فليدخل
    بواسطة لبلبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 16-01-2012, 10:33 AM
  2. أدخلو بسرررررعه..
    بواسطة قطوووف دانيه في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 09-03-2008, 11:16 PM
  3. بسرررررعه محتاجتكم....
    بواسطة هايبرا في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 8
    اخر موضوع: 09-01-2006, 03:27 PM
  4. ادخلو بسرررررعه
    بواسطة crazy lady في الأزياء والأناقة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 18-10-2005, 03:11 AM
  5. بسرررررعه
    بواسطة سيندرلا في الحفلات والهدايا
    الردود: 8
    اخر موضوع: 16-02-2003, 03:51 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ