لو سمحتم اللى عندها حل لبروز الجنبين ممكن تساعدنى؟؟؟ علما بانى لست متينه وجسمى حلو بس الجناب هي المشكله

انا انصحج بالتامرين الرياضيه تبع هالنطقه.. لانج مو سمينه مثل ما تقولين...
جربي التمارين وانشالله لها فايده..

جربي المشى ..تراه مرره ممتاز ويشد العضلات .....والدراجه ترى تنفع لهذه المناطق..........

اختي مس بيوتي
ممكن اعرف ايش هي التمارين الرياضيه الخاصه بالجوانب
الله يجزاك خير رد علي

أختي أم هاني فيه تمارين كثيرة وتحتاج صبر
يمرن هذا التمرين كل العضلات البطنية بقوة
تمددي على ظهرك وأثني ركبتيك وضعي يديك خلف رأسك .
إسحبي عضلات بطنك إلى الداخل بقوة . وأزفري
قربي ذقنك من صدرك وفي الوقت نفسة قربي كوعك الأيسر لملامسة ركبتك
اليمنى . حافظي على هذا الوضع لفترة وعودي ببطء كرري التمرين على الجهه الأخرى
........
لتنحيف الوسط والوركين والفخذين
تمددي على جنبك . وأسندي رأسك بيدك ووازني جسمك بوضع يدك الأخرى على الأرض
أسحبي بطنك الى الداخل . أزفري وأرفعي الساقين معاً إلى أعلى ثم حافظي على هذه الوضعية
لإ أقصى فترة تتحملينها ( بالعد ) ثم أنزليهما ببطء . أعيدي هذا التمرين على الجهه الأخرى
...........
وإذا تحتاجين زيادة أنا حاضرة ومن عيوني

مرحبا يابنات والله نفس مشكلتي بس زيادة الكرش واللي مزعلنيsid انه مكان فيه عندي اي مشكله مع السمنه بس بعد اربعه عمليات كان جسمي عادي وحلو ومن بعد الخامسه العوض على الله ارجوكم ساعدوووووووني

فيه تمارين خاصة لأصحاب العمليات بحيث ماتكون عنيفة
على حسب نوع العملية

الاجناب قصدكم الارداف؟؟؟