كيف الحال

باختصار شديد

الرياضة

ثم الرياضة

شي مهم جدااا

أنا كنت امشي فقط و صحيح جابت معي نتيجة و المشي هو أسهل رياضة و اوفرها تطلعي من البيت و تروحي تمشي وين تحبي و تركضي و غيره

المهم

أنا سجلت بصالة الرياضة و رحت عملت

و يومها فطرت على عجلة أكلت فول مدمس و قطعة خبز و فنجان قهوة بملعقة سكر و طلعت جري

مشيت على السير ربع ساعة و عرقت و بدأ نفسي يتقطع و حسيت اني عملت مجهود و طليت على عدد الكالوريات المحروقة لقيتها 115 أو أكثر شوي نسيت بالضبط

المهم قلت في نفسي هذه ملعقة السكر و فنجان القهوة و يمكن ما حرقت كامل سعراتهم

و كملت رياضتي و بعدها قررت انو قبل لا أدخل شي لفمي لازم أعرف سعراته و فائدته أيضا

سبحان الله

آكل في 30 ثانية قطعة حلوى فيها 500 كالوي

و اروح الصالة و أجري ربع ساعة و لا احرق غير خمس الكالوريات اللي في الحبة بس

يعني البلاوي اللي اكلتها طول اليوم كيف أحرق سعراتها???

النتيجة أنو الأكل الصحي المنوع مع حساب السعرات و النشاط الرياضي هو اللي يخلينا نخس

و بعدها نحافظ على وزننا غير هيك لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

هذا هو موضوعي

تفضلن بالإضافات و الردود

السلام عليكم ورحمه الله

جزاك الله خيرا على النصيحه
انا ليا اضافه
اهم شىء فى الرجيم هو اننا نتحكم فى شهيتنا
ودة اهم من الرياضه لان الرياضه بينحصر دورها فى شد الجسم
يعنى لو بتعملى رياضه وبتكلى بردوا مش هتخسى
لكن لو عملتى تنظيم للاكل وحتى بدون رياضه هتلاحظى الفرق فى الوزن
بس العيب الوحيد انك هتعانى من الترهلات
وكلامى عن تجربه
لان اختى عملت رجيم من غير رياضه خست 40 كيلو بس عندها ترهلات فى جسمها
ولكن لما جسمها خف وبدات تعمل حركه انشد جسمها ما شاء الله
وبعد ما كانت من صاحبات الوزن فوق 100 كيلو اصبحت 60

واتمنى انى اكون اضفت معلومه

كلام صحيح 100 في 100

و لازم

التطبيق

سعيدة جدا لمروركن

أختي

7awa
طبعا الرياضة إلى جانب الأكل الصحي أنا ذكرتها في الأخير
و التحكم في الشهية هو شي صعب فعلا لكن لازم لتنزيل الوزن
و الرياضة و المجهود البدني يخلينا نتذكر كم تعبنا يعني مانجيش في الاخير نخربها
و شكرا جزيلا على ردك




أم عبد الله 1 2 1 2 جوووووووووووووووووووووووووووووووو
شكرا لردك غاليتي

بارك الله فيكي يا هلول

حتي لو كنتي لالالالالالالالالا سمح الله مابتعملي ريجيم بردو هتقدري انك تحافظي علي وزنك والاهم كمان

ليااااااااااقتك وصحتك ونشاطك ومزاجك يكون عااال العال ماشاء الله

وانا اوافقكم الرااي الرياضه مهمه في حيااة الانسان

قبل كنت اقوول ماعندي وقت اسوي رياضه ومااقدر اقعد طول عمري وانا ملازمه الرياااضه بس لما طنشت كلمة ريااضه وهي الطريق الى الرشااقه وصرت اسوي رياضه كنها فسحه يعني طفشانه فاضيه ماعندي شي انط على الجهاز اقل شي 20 دقيقه
ارقص اشوي لو ماهو رقص حركاات ريااضه بس على هيئة رقص مثل الي بالرابح الاكبر اتمنى فهمتوني

فعلاا الرجيم بدون ريااضه ماينفع كثير وبيكون التغير بطيء المفعول
لكن لما يكون رجيم ورياضه وربي يبين في اسبووع

واتمنى تقبلوون مروري بصفحتكم الجميله

شوشو حبيبتي جزاك الله خيرا على المرور الطيب و الإضافة الجميلة

نونا القمر شكرا جزيلا على رايك الجميل في الموضوع
و ايضا مش لما نعمل رياضة او ننط و نجري و نلعب تزيد سعادتنا و احساسنا بالملل و الارهاق يروح?
شكرا ليكي

فعلا كلامك مضبوط ميه فى الميه الرياضه مهمه جدا وضروريه حتى عشان صحتنا والجسم يكون مشدود
والاكل ما اسهله بسرعه ننسى وناكل وتانى يوم نطلع على الميزان نلاقى نص كيلو وكيلو كمان فى يوم

والاهم من ده كله والكاااااااارثه الكبرى (الحلوياااااااااات)

دماااار شامل ممكن قطعة حلو واحده تطلعنا نص كيلو

تعالو نشجع بعض على الرياضه يلا 1 2 هوووب هوووب

شكرا جزيلا لمرورك الجميل أختي يحي
صح الرياضة مفيدة لصحتنا قبل اي شي
أنا في صالة الرياضة شفت عجائز يعملوا الرياضة سبحان الله
وعشان اللي يقولوا ما عندنا وقت في وحدة حكوا لي عنها انها تعمل فتروح للصالة على السابعة صباحا و تلعب ساعة رياضة و تستحم و تروح على طوول للشغل
يوميا هكذا

و الحلويات طبعا كارثة
إذا كان ملعقة سكر صغيرة فيها 15 كالوري
وحبة تفاج فيها 80 كالوري فطبعا الحلويات كارثة

ماشاء الله موضوع جميل والرياضه فعلا مهمه وخصوصا ان اغلبنا غير متناسق القوام اعتقد ان الرياضه بجانب انها بتساعد على نزول الوزن كمان بتنسق القوام حتى لو كانت رياضه بسيطه مثل المشى بخطوات سريعه ( مش مشى الشوبينج )
ولكن الرياضه وحدها لا تكفى لابد من نظام غذائى متوازن وصحى
ايضا انا من انصار شرب الماااااء بيساعد الرياضه فى خسارة الوزن
جزاكى الله خيرا وان شاء الله توصلى لاهدافك واحنا كمان معاكى نوصل للاوزان المثاليه