الســلآم عليـــكم كروشآت << قصدي رشيقآت المستقبــل ..

هلا والله وغلا
ومرحبا بكم ترحيبة عطرها المسك والورد
والمهلي ما يولي


يلاا آبي بنآآآآآآآآآآآآت معااااااااي .. وحمآآآآآآآآآآس .. و توآجد دآيم .. وآهم شي الاردآه ..



:



ماعندك آراده .. معليش يالغلا لاتسجلين لان مانبي نتعب معك .. وانتي ماعندك آراده .. وفوق هذا تضيعين وقتنا ..

كل وحدهـ تسوي دآيت ..
ونوزن كل نهاية اسبوع << يعني الخميس او الجمعه ..
عشان نشوف معدل النزول عند كل وحده
ونعرف من الي يخربط ومن الي ماشية مزبوط
بس المهم ما فيه خربطة والي تخربط ياويييييييييييلها ويلااااااااااااه
بنخليها تكره الخربطة والتخريب
احنا نحكي في كل شي وبكل وقت
بيوتنا مشاكلنا مناسباتنا
افراحنا واحزاننا
ناخذ راي بعض بكل شي
حتى اللبس والاكل والشرب
نسوي حفلات هنا ونخرب ونغازل وكل شي
التجمع هذا له ملكة
اللي هي انا احم احم .. هآآآيدي ..
وانا بصراحه اشجع الفساد والفلة
(( خوش ))


يالله كل وحدهـ تعبي هالنموووذج لو سمحتوآ


آسمـــك :
وزنــــك :
طولـــك :
عمـــرك :
الوزن المطلوب :
الرجيــم المتبـع :

.. بسم الله وعلى بركه الله نبدء ..
آسمـــك : هآيدي القميــله ^ _ -
وزنــــك :85
طولـــك :155
عمـــرك : 20 سنه .. << والعمر قدآآم آن شآء الله ..
الوزن المطلوب :40
الرجيــم المتبـع : رجيم 7 بالليل < والمرآد به : آكل متوآزن وخفيف جدآ مع آغلآق الفم السآعه 7 مسآء وعدم النوم الا بعد 3 سآعآت من تنآول آخر وجبــه + مع مشي سآعه كآمله / 60 دقيقه ..








الهمــــه يآ بنآت ..
شعللوهآآآ

في مجموووعه رجيمآآآت بعرضهآآ لكم

:

الافطار : (1) 5 تمرات + نسكافيه
او
(2) 2 شريحه توست + جبن او لبنه او بيض

الغداء:

اليوم الاول : روب + 2 كيوي + سلطه
اليوم الثاني: خضار مسلوقه + روب +عصير
اليوم الثالث: سمك مشوي+ سلطه
وبعدين يكرر لباقي ايام الاسبوع

العشاء: (1) 2 كيوي + 1 برتقال + حليب او لبن
او
(2) 2 كيوي + 3 شريحة اناناس + (6-8)حبات عنب او فراوله
او
(3)2 شريحه توست او شاورما او فطيره جبن [وهذا ما تسوينا الا مره او مرتين بالاسبوع]

هذآ آنصحكم مآتسوونه لانه آنتحــآر ..

الأسبوع الأول :


( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .


_________________


الأسبوع الثاني :


( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .


___________



الأسبوع الثالث :


( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .


______________________________


اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين


و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..


يمكن يكون الرجيم اكله قليل لكنه صحي و يمد الجسم باللي يحتاجه مع الأحساس بالشبع

الاسم:غوالـــي
الوزن:78
الطول:163
العمر:18
الوزن المطلوب:65
الرجيم:مافيه رجيم متبع بس ما اكل الا اذا حسيت اني على حافه الهاويه*ــ* ومااكثر
بس بصراحه نقصت حوالي 4كيلو بشهر بس جاء رمضان رجعت كل اللي نقصته
بس شكلي بتبع اللي انت كاتبته...



ثانكيوو ع الموضووووع الرووووعه...

كتبت بواسطة هآيدي القميله

هذآ آنصحكم مآتسوونه لانه آنتحــآر ..

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

___________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين

و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

يمكن يكون الرجيم اكله قليل لكنه صحي و يمد الجسم باللي يحتاجه مع الأحساس بالشبع

طيب لما هو انتحار ليش وضعتيه يا أختي

شوفو هذه الروابـط



خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟ البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى