السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم الشهر

مثل ماانتو شايفين العنوان نبغى قروب حماس وكلهم بالستينات وزنهم ولازم الواحد قد كلمته

انا وزني 69

واتمنى اوصل 61 قبل العيد او اول اسبوعين من العييييد

والي حاسه نفسها تبى تسوي رجيم تتفضل

يصير ادخل معكم ووزني75؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حنون

يصييير ياقلبي الله يحيكي

طيب كيف الطريقة يا اخية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ويعطيك العافية!!

اولا تخفييييييييف الاكل لانو كل ماخففتي اكل كل ماصغرت معدتك

عمل رياضة الاوربت تراك ربع ساعه والسير نص ساعه

وعمل رياضة للجسم خفيفه

وبس ترى بهذه الطريقه انا كنت في 89 والحين في الستينات قولو ماشاء الله

بس والله الي عندهااا اراده وتنافسني تتفضل حتى لو كان وزنها 200

حلوووو

الله يقدرنا ع التخفيف ان شاء الله
وبعمل رياضه يومياً بس بدون تخفيف

و بالتوفيق لنا ولكن

ان شاء الله ..~

يلا يومياتي مشي على السير نص ساعه والاوربت تراك ربع ساعه

واكلت على الفطور شوربه ماكثرررت وقمت

وترى قياس الوزن كل بعد اسبوووعين

انا وزني 75كلغ ممكن اشارك معاكم و عمري 15سنة انا عايشة اسوء ايام حياتي بدي تساعديني ارجوكي

انا معاكم من بداية رمضان اسوي تخفيف

خسرت كيلو ونص

الوزن السابق 65
الوزن الحالي 63.5
الوزن المطلوب 56

والله اني تعبت من هالكم كيلو مو راضيين يفكوني

كل يوم اسوي اوربت تراك الجهاز اللي تكوني عليه واقفة مو الدراجة

بين 20 الى 30 دقيقة

ونص ساعة رياضة متفرقة

مشكلتي الأساسية

الكرش والارداف واللي خبري خبركم

تقريبا اغلب وزني بهالمناطق

جاي شكلي غلط

فطوري يوميا سلطه (((خس -جزر- خيار - ملفوف- اعصر عليها نص ليمونة- وارش فيها جبنه بيضة قليلة الدسم))

و شوي دجاج مسلوق او مشوي قد طول الأصابع

وعصير فريش يا برتقال او مشكل((كيوي برتقال مع تفاح مخفف بالماء))

الساعة بين الفطور والسحور

تفاحه

والسحور سلطه وساندويش دجاج او بيض(( خبز برجر اسمر- سلطه دجاج مشوي))
حليب قليل الدسم حبتين تمر

واشرب لتر ونص ماي

مدري وش اللي اسويه غلط عشان مااخس بسرعة

مرحبا انا حنون وزني 75 وعمري 16سنة
عملت رجيم قبل استمرت على 4 شهور قبل لا اعمل الرجيم كان وزني 84 بعد ماسويت الرجيم نحفت 10 كيلو وصار وزني 75 وانقطعت عن الرجيم...........

اختكم حنوووووون