اخواتي الكريمات في بادئ الامر اتمنى من الله ان يتقبل صيامكم وقيامكم
طولي 178 ووزني الان 92 واريد ان اخففه الى 70 كغ ان شاء الله
مشكلتي هي في شهر رمضان المبارك انني على الافطار افطر 3 تمرات وكاس حليب وبعد الصلاة اتناول صدر دجاج مع ملعقتين طعام زيت ذرة وخضرة مشكلة من السنبلة مقدار قليل نسبيا وخيارة وحبة بندورة واحدة بدون زيت
بعدتنظيف السفرة والى ماهنالك من جلي الاطباق تبدا المعاناة من حوصة ولوصة مع طفلتي التي تبلغ من العمر سنتين وسبعة اشهر وارضاع طفلي الصغير وبعد ان يناموا في الساعة العاشرة والنصف تقريبا ليلا اشعر انني بحاجة ماسة للطعام فاليوم مثلا تناولت زبدية محلاية اعتبرها كبيرة بالنسبة لي مع 10 بسكوت سادة اولكر وبعد شوي قطعتين من جبنة مثلثات بريزيدنت على الساعة 11 وربع تقريبا قبلها كوب شاي اخضر بدون سكر
ماني عارفة ممكن انحف على هذا الحال شربت تقريبا شي 4 كاسات ماي في اوقات مختلفة فيدوني بنصائح كي استطيع انزال وزني بدون تاثير على كمية الحليب فهي الان كافية الحمد لله ولكن المسا اضطر لاعطائه ببرونة حليب اس 26 من اجل فيتامين د

شوفي يا جميل انت الكميات الي انت بتكليها تعتبر قليله بس انت المفروض تنظمي اكلك علشان تخسي يعني حلو انك تبدائ بالتمر واللبن بس الي بعد كده لغبطه يعني المفروض تاكلي الدجاج مع الخضار ودخلي اما خبز او رز بكميات قليله واتسحري زبادي وبيضه وربع خبزوتناولي الحلويات مرتين في الاسبوع انا بعمل كده وبخس ومش بيضر بالرضاعه

شكرا لك على مداخلتك الغالية