السسسلآم عليـــــــكم



نصائح للوقاية من الام الظهر:-



1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.



2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.



3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض



4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.



5- أغمض عيينيك و إسترخي بجميع عضلات جسدك و تنفس ببطء.



6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-






لآ تنسوووني من ردووودكم

تحيآتي إلـكـم
للامانة منقول

بارك الله فيك

بجد انتى حسناء الصفات علشان تفيدى اخواتك كده مشعارفةاوقلك ايه اواشكرك اد ايه استفدت جامد لانه ظهرى دائما تاعبنى باركالله فيكى

تسلمي وبارك الله فيكي

مشكورة اختي على هذي النصائح المفيدة

شكرا على النصايح عزيزتي

راح اعمل بها ان شاء الله لاني دايم اشتكي من الام ظهري

وجزاك الله خير