الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+قطعة جبن قليل الدسم او بيض بيضتين مسلوقتين+برتقالة او تفاحة

الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 عم مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة صحن واحد من كل نوع الزهرة ..السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+صحن سلطة+ربع رغيف خبز اسمر+برتقالة او تفاحة

العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم+ربع رغيف خبز اسمر+صحن سلطة+يرتقالة او تفاحة+أختياركمن نوع واحد من الخضروات صحن واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كم يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
وصراحة انا صارلي مجربته اسبوعين ونقصت6 كيلو وراح اكمل علية وان شاء الله المل يستفيد من هذا الرجيم
ممكن تقول انه هذا يومي وراح الواحد يمل بس لازم الواحد يتحمل في سبيل ينزل وزنة وهذا الرجيم من عند دكتور متخصص
و الله معكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختيoksana شكرا على الرجيم
سؤالي كم مدة هذا الرجيم و إذا إتبعناه و كملنا المدة ما راح يرجع الوزن أكثر من الأول

أرجوا التوضيح أكثر لو سمحتي

اهلاوسهلا أختي ام أحمد مدة الرجيم مفتوحة لحد ما توصلي للوزن المثالي ومن خلال تجربتي لالالالا ما راح يرجع الوزن لأنة أن شاء الله لما راح تجربية ومع المدة راح تبدء معدتك تصغر وراح تكون كمية الطعام ألي راح تتناوليه قليلة و راح تشبعي بسرعه وصراحه ام احمد انا بحب الشوكلاتة والشيبس كثثثثثثثثثثير علشان كده كل أخر أسبوع بتناول أصبع شوكلاتة وشيبس علشان ما يكون في حرمان و الواحد ما يكمل الرجيم ولما أروح أزور أصدقئ ويقدمولي بيبسي او كاتو بتناولها بس بلعب نصف ساعة ريلضة يا ام احمد جربية لمدة اسبوع وشوفي النتيجة والله معك وانا اول اسبوعين من الرجيم ما لعبت رياضة واي سؤال انا حاضرة وان شاء الله نكون اصدقاء

شكرا لكي أختيoksana على التوضيح و إن شاء الله نكون صديقتان و أهلا بك بينا لو سمحتي ممكن تقول لي كم نزلتي في هذه المدة و بالنسبة للقهوة و الشاي ما نشرب في هده المدة

أسفة نزلتي 6 كيلو مبروك

مرحبا ام احمد الشاي والقهوه مسموح بدون سكر او باستخدام الحلى الصناعي وانا ان شاء الله من اليوم راح ابدء الاسبوع الثالث وان شاء الله راح أخبرك نهاية الاسبوع اش حصل معي وانت كمان خبريني وان ساء الله يكون عندك قوة أرادة تكملي وصرحة يا ام احمد انا وقفت هذا الرجيم مدة اسبوعين بعد ما شوفت في المنتدى الرجيم الكربوهيدرات وجربتة اسبوعين ولكن للأسف مانزلت ولا غرام واحد والحمدلله مازاد وزني خلال الاسبوعين وبقي ثابت ون اليوم راح أبدء الاسبوع الثالث ةوالله يوافق الجميع

مشكوووووووره وان شاء الله اجرببه

بـــــــس أنــا سمعت الفاكهه تاكلينها قبل الاكــــــــل ؟

oksana...

أختـــــــــــــي يعني 1 توست ؟

ممكـــــــن أكـــــل 2 بدل الواحــد ؟ وما أكل خبز في الغداء أو العشاء