مرحبا اخواتي سبق لي وان كتب برنامج واحد لدكتور عادل وهذا البرنامج الثاني
قبل العذاء والعشاء صحن سلاطة
الافطار يكون موحد يوميا
يتم هذا البرنامج على انقاص والوزن والتخلص نشكل ملحوظ من الكرش على حسب حجمة
الافطار يكون موحد
كس ماء دافى مع عصير ليمونة+ شاي بالليمون او قهوة بدون سكر
برتقالة او كمثري او بوملي+ بيضة مسلوقة جيدا + ربع رغيف من اي نوع
______________________
قبل العذاء والعشاء : صحن سلطة
اليوم الاول: الغذاء : شلي بالليمون او قهوة بدون سكر كاس ماء كبير
صدر دجاجة بدون جلد
و سبانج او كوسة مسلوقة
العشاء: شاي بالليمون او قهوة وثمرة جريب فروت
2 بيضة مسلوقة جيدا + جزر+ طماطم + ربع رغيف اسمر وبرتقالة
________اليوم الثاني
الغذاء: صحن سلطة فواكة طازجة +150 جرام سمك مشوي
العشاء: شاي او قهوة سلطة خضراء وطماطم + ربع رغيف خبز
_____________اليوم الثالث
العذاء سلطة فواكة + ستيك وسلطة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيدا وسلطة خضراء وربع رغيف
_________اليوم الرابع
العذاء : برتقالة + صدر دجاجة + كوسة وبطاطس وبصل
العشاء: شاي + برتقالة+ سلطة خضراء وسمك مشوي + شراح طماطم
_______________اليوم الخامس
العذاء: ينسون و سلطة فواكة وستيك لحم اودجاج صحن سلاطة او تبولة
العشاء: ينسون مع حب هال
صحن طماطم +100جرام جبنة بيضاء + ربع رغيف
الصراحة انا جربت الرجيم ووووايد اوكية وياب فايدة معي انا عن تجربة شخصية لي مع الدكتور عادل
مركز السمنة والنحافة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة