بسم الله الرحمن الرحيم
اود الاستفسار اخواتي عن تمارين الايروبيكس ...
وهل يمكن لنا ممارستها في المنزل ؟؟
ولو في مواقع عن هذه الرياضة ارجو ان تدلوني عليها

اختي الاميرة
تمارين الايروبكس المقصود بها اما السباحة او الركض ( وهو الجري ) او المشي
وممكن تمشي في البيت
ان شاء الله تستفيدي
باي

أختى تمارين الايروبكس كثير وبتفيد كل الجسم وهى عبارة عن جرى وقفز وتمارين
وانتى جالسه على ظهرك وعلى بطنك وبالطبع ممكن تمارسيها فى البيت وفى شرائط
بتتباع خاصة بها وبتعلمك كافة التمارين ....

أولا حاولى الركض فى مكانك 5 دقائق لتحمية الجسم ثم البدأ فى التمارين المختلفة
انا وضعتلك موقع ملىء بالتمارين للجسم عامة لعلك تستفيدى

عن دخولك الموقع اضغطى على اليسار على work ثم Exercises for you واسفلها
اختارى اى من التمارين المكتبوبه تمارين للبطن وللظهر وهكذا للجسم كله

اضغطى هنا


ممكن كبداية تبدأى بممارسه تمارين الأيروبكس لمدة 15 دقيقة ثم كل مرة نزود المدة
يعنى المرة الىبعدها 20 دقيقة ثم 30 الى ان توصل للساعة وهو معدل ممتاز



تحيــــــاتــى
رونـــــــ ـه

شكرا لكم اخواتي روينة ورونة .....

وشكرا للمعلومات ...وما قصرتوا

بس الموقع بالانجليزي ة وفتحته عن طريق موقع ترجمة ...مشكروة وما قصرتي اختي

العفو الاميرة لا شكر على واجب