السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال؟؟؟

إن شاء الله تكون بألف صحه وعافيه ^_^

بنوتات بغيت شوية معلومات منكم إذا ممكن؟؟؟


شوفو أنا لما أخلص من المشي وأسوي التمارين الرياضيه أنتظر تقريبا نص ساعه وبعدين أسير أسبح لأني قريت انه مب زين بعد الرياضه على طول تسبحين وتحطين الشامبو والصابون لأنه قد يؤدي إلى سرطان الجلد (بعيد الشر عنكم) هل هالكلام صح؟؟؟؟

انزين وبعد الرياضه تقريبا بساعه أو أكثر بشوي أحس بجوع فضييييييييييييييييييع وأحاول أسكت روحي بالماي بس ماشي فايد،شو أسوي اهني؟؟شو يلي أقدر آكل؟؟؟ ،لأني أروح المطبخ وأدور أي شي يعني لو لقيت خبز آخذ ربع الخبز وأمسح عليه مسحه خفيفه من الجبن وآكل،بس والله وأنا آكل أحس بتأنيب الضمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــير وأقول في خاطري:توني مسويه رياضه وألحين بعد آكل عيل أنا بعمري ما بضعف
فأتمنى انكم تخبروني شو أقدر أسوي في هالحاله؟؟؟وهل شعوري بتأنيب الضمير في مكانه ولا لا؟؟؟؟


هي وآخر شي واسمحو لي

أنا لما أسوي رياضه وأخلص بعد فتره أحس في أماكن في جسمي شاده مثل:المنطقه يلي تحت الخصر يلي أغب البنات والحريم يعانون منه أنا ما أعرف شو اسمه المهم أحس بشد في هالمنطقه وفي بطني وايدي، شو معنى هالشد هل يعني انه مفيد ولا؟؟؟؟ ،وممكن لو سمحتو صور لتمالاين رياضيه؟؟؟


وسؤال آخير: هل الوحده إذا يتها الدوره وزنها يزيد؟؟؟؟










والسمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووحه منكم ^_^

حبيبتي طبيعي اتحسين بالجوع بعد الرياضه والافضل تاكلين خس ولا خيارة...

و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى موضوع الشامبو والرياضه صراحه اول مره اسمع عنه بالعكس عادى بعد الرياضه الحمام مهم جدا حتى تعملى ارتخاء للعضلات واى تعب يزول ( لو خايفه استخدمى شامبو الاطفال )

الاكل طالما تجوعى كلى عادى لكن من ضمن اكل نظامك لا تزيدى ولا تنقصى عليه

والاحساس بالمكان بعد الرياضه ( الالم فى العضلات وليس الم المفاصل ) ما شاء الله تبارك الله معناه ان الرياضه اعطت مفعول و فعلا المكان يتم تدريبه بصوره صحيحه

اي نعم قرب الدوره الوزن يزيد وينزل بعد انتهاء الدوره لان الجسم يتجمع به ما حتى تنزل كدوره

وعند الدوره يفضل ايقاف الرياضه اول يوم او اول يومين شخصيا افضل اول يومين لترتاحى قليلا

هنا ستجدى صور لتمارين اتفضلى

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°


ان شاء الله متوفقه

كتبت بواسطة ضيائي

حبيبتي طبيعي اتحسين بالجوع بعد الرياضه والافضل تاكلين خس ولا خيارة...

مشكوووووووووووووووووووووره فديتج خلاص بجرب ^_^

كتبت بواسطة چيهان أبو الغيط

و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى موضوع الشامبو والرياضه صراحه اول مره اسمع عنه بالعكس عادى بعد الرياضه الحمام مهم جدا حتى تعملى ارتخاء للعضلات واى تعب يزول ( لو خايفه استخدمى شامبو الاطفال ) <<<أنا قريت عن هالموضوع في أكثر من منتدى

الاكل طالما تجوعى كلى عادى لكن من ضمن اكل نظامك لا تزيدى ولا تنقصى عليه <<<أنا ما أتبع نظام معين أتمنى انج تفيديني أكثر بشو يلي أقدر آكله

والاحساس بالمكان بعد الرياضه ( الالم فى العضلات وليس الم المفاصل ) ما شاء الله تبارك الله معناه ان الرياضه اعطت مفعول و فعلا المكان يتم تدريبه بصوره صحيحه <<<صــــــــــــــــــــــــــج؟؟ الحــــــــــــمد لله والله اني فرحة من قريت ردج هذا ، الحمد لله الحمد لله

اي نعم قرب الدوره الوزن يزيد وينزل بعد انتهاء الدوره لان الجسم يتجمع به ما حتى تنزل كدوره <<<أهااااااا عشان جي أمس يوم وقفت على الميزان شفت اني مزيده كيلو

وعند الدوره يفضل ايقاف الرياضه اول يوم او اول يومين شخصيا افضل اول يومين لترتاحى قليلا <<<حتى أنا لأني أول يومين أمووووووووووووووووووت من الألم و والله مرات حتى ما أقدر أتحرك من فراشي

هنا ستجدى صور لتمارين اتفضلى

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°
<<<تسلمييييييييييييييييييييييين حبيبتي والله اني واااااااااااااااااااااااااااااااايد استفدت والله يجعله بميزان حسناتج يااااااااااااااااااااااااااارب ^_^

ان شاء الله متوفقه

مشكوووووووووووووووووره حبيبتي على ردج

ماشاء الله عليج جاوبتي على كل أسئلتي ومن يكون عندي شي على طول بيي اهني <<<< شكلي بنضرب ههههههههههههههه