صباح الفل على عيونكم كيف الحال يا بنات يا احلى جروب راح يحقق احلى نتائج
مبروك علينا اليوم نسال الله انه يتم علينا بالصحة والعافية
بالنسبة الى اليوم الحمد الله اول ما نهضت من النوم اخذت ماء فقط نصف ساعة وراح افطر وراح يكون
progress وعلى فكره يا بنات هذا بيعطيك الشعور بالشبع لفترة طويلة جدا
غير انه لذيذ انا استخدم مع الحليب الخالى الدسم والسكر البديل وراح اخذ معه تفاحة وكوب شائ رويال
والحمد الله
بعدين ان شاء الله راح ادخل واقولكم على الغذاء
بس لا تنسوااا التسجيل فى الجدول مهم جدا جدا
اتفقنا موفقين
ورجاءااااااا خاص منعا للاحراج باب التسجيل اغلقناه
تحياتى

صباح الفل يا ذكريات صباح جديد سعيد بامل جديد ان شاء الله
انا مشيت عشر دقايق على السير و كل يوم هزود ان شاء الله
بس لية تعليق بسيط على شاى رويال عن تجربة انك تشربية لما تلخبطى و فى ايام الراحة لان مع الاستعمال المستمر معدتك بتاخد علية و مش بيبقالة نفس التاثير يعنى لو عايزة مفعولة يبقى مستمر معاكى ما تخليش معدتك تاخد علية
انا بقى لية سؤال عن خل التفاح امتى افضل استخددام لية بعد الاكل و لا قبل الاكل و كام مرة فى اليوم

مبارك علينا يارب
قمت من النوم الساعة 7 بعد شوي شربت كاستين ماء
وبعدها فطرت بيضة وتوست واحدة فوقها ملعقة لبنة
وبعدين شربت حلين مع كابتشينو
ومن شوي أكلت تفاحة
وعملت 45د رياااضة برجع المساء إن شاء الله بخبركم شو عملت باقي
يومي سللللام
طمنو عنكم

صباح العسل والفل والياسمين على احلى نشيطات

اليوم بلشت انشالله يومي وبعد الاستيقاظ الساعة 6 الفجر اشربت ماء 3 اكواب ماء دافئ على دفعات طبعا بعدها اخدت تمرة واحدة

بعد ساعتين قمت للفطور وكان بيضة مسلوقة وقطعة جبنة فيتة صغيرة مع كأس شاي أخضر وهلأ عم اشربو واكتب

انشالله بعد ساعة لما يفيق عمورة ابني بدي اطلع اتمشى شي ساعة الجو رائع اليوم

دمتم بخير

2_mooony
الفطور : شابور _ربع كاس شاي خالي من السكر

الغدا : أقل من ربع سمكة مشوية -4ملاعق ايدام بامية-نصف خبز أسمر –قليل من الجبن الابيض
العشا لايوجد
عد كاسات الماء للحين 6 كاسات تقريبا
الرياضة مشي على السير نصف ساعة
رياضة اخرى 35 دقيقة

ياعيني على النشاط والهمة
تغديت توست أسمر وجبنة مع كاس عصير
والعشا رح يكون إن شاء الله 6ملاعق رز مع سبانخ ولبن
إدعوليييي

السلام عليكم صبايا
مبروك عليكم التجمع
للاسف نسيت اشرب ماء ابدا بنساه كتير بس لازم اعلق لافتة وان شاءالله ححاول
ولافطاربيضة مسلوقة مع قطعة بندورة
فقط
والغداء فخدة يعني ورك مسلوقة فقط
لحد الان والعشاء قطعة فواكة باذن الله يارب
انحف
وللعلم صحصيح ان وزني اليوم الصبح كان 77 و200 غرام
وادعولي انحف بسرعة قبل 11\9
يارب
وتنحفو جميعا وتحققو الي ببالكم

كتبت بواسطة mono81

صباح الفل يا ذكريات صباح جديد سعيد بامل جديد ان شاء الله
انا مشيت عشر دقايق على السير و كل يوم هزود ان شاء الله
بس لية تعليق بسيط على شاى رويال عن تجربة انك تشربية لما تلخبطى و فى ايام الراحة لان مع الاستعمال المستمر معدتك بتاخد علية و مش بيبقالة نفس التاثير يعنى لو عايزة مفعولة يبقى مستمر معاكى ما تخليش معدتك تاخد علية
انا بقى لية سؤال عن خل التفاح امتى افضل استخددام لية بعد الاكل و لا قبل الاكل و كام مرة فى اليوم

صباحك مسك وعنبر حبيبتى
بارك الله فيك انا فعلا اشربة مرتين فى اليوم مره بعد الافطار ومره قبل النوم
اما خل التفاح انا ما جربته بس اسمع انه قبل الاكل بنصف ساعة مرتين فى اليوم وممكن البنات يفيدوك اكثر
تحياتى

كربوجة عينى تورتى اليوم اتمنى ان تظلى بهذا النشاط
وكويس جدا نظامك يلا كملى اليوم واخبرينا ايش صار معاك

************************
فله صباحك عسل
ماشاء الله على النشاط ان شاء الله عمورة بيونسك فى المشى قبلاتى له
*****************************

mooony
صباحك فل حبيبتى بس انا معترضة على 4 ملاعق ايدام بامية لانه اصلا الملعقة الواحده مصيبة من الدهن
حاولى ان تمتنعى عن الدهون فى انتظار اخبارك
***************************
يا عينى عليك يا كربوجة الله يعطيك العافية
بس انتبهى ان يكون العصير فرش اى طبيعى خالى من السكر
والف صحة وعافية عليك العشاء مقدما
**********************
جنة الطيور
صباحك مبارك والله يعطيك ما تتمنى
وحاولى ما تضغطى على نفسك كثير لانى بحس انك قسيتى على نفسك اليوم لانه النزول السريع بيرجع بسرعة انتبهى
تحياتى

*************************************

اما اختكم ذكريات
لسه متغذية الحمد الله اخذت قليل من الرز وخضروات وقطعة دجاج
شربت لحد الان 6 اكواب ماء وان شاء الله اكمل 2 ليترا لليوم
دعواتكم
اما الرياضة لمه يرجع زوجى من العمل لانى بتمرن معاه هههههههههههههههههههههههههههه
*******************************

السلام عليكم يا احلى قروب بنات نشيطات
اليوم فطوري كان حبة توست اسمر وكوب حليب بس نسيت اشرب الماء قبل الفطور بس شربتها بعد الفطور كوب ماءز
الغداء كان اناناس وماء كوبين
وبعد شويه انا اختي منار الي مشتركه هنا خارجين بره عشان نروح نتمشى

وهيه دلوقت مشغوله بس حكتبت يوميتها لما نجي من بره
اشوفكم على خير يا حلوات