يابنات في مشكلة كبيرة عندي انا طولي 166سنتي و وزني كان 53 كيلو طبعا قليل جدا و مع الامتحانات بقيت ؟ بلاش عشان ما تتصدموش انا عيزا امشي علي حاجات تتخني عشان يكون وزني علي الاقل 60كيلو قولولي اعمل ايه مع العلم اني بعشق المشي و الرياضة فبحرق الاكل بسرعة اعمل ايه

http://lakii.com/vb/showthread.php?t=575643
انا بصراحه معنديش فكره انا إصلا حابه اخس وخودي هاد الرابط ممكن ينفعك .
كلي جبن كتييير.

و عليكم السلام و رحمة الله

أختي بما انك تحبي المشي فكلي مباشرة بعد المشي ان شاء الله هيك يزيد وزنك هذع المعلومة اللي عندي

و ان شاء الله توصلي لهدفك

الرشاقه تاج على رؤوس الرشيقات لايراه الا غير الرشيقات لاتتعجلى الاوزان و كل شىء سيأتى فى وقته من عند مدبر الأمر ..و كل ماخلقك الله عليه هو خير لك ..و احذرى من عدم الرضا ..و احذرى من محاوله تغيير خلق الله ..فليس من وراء ذلك الا جنى الندم و التشويه و المضاعفات الضاره بأجهزه أخرى حيويه فى الجسم ..ابتسمى من فضلك ..و انطلقى بثقه ..و دمتى بعافيه .

لا ما بدنا مفرقعات
شكلك عصبية عشان هيك بتفري
إعترفي ؟؟؟؟؟؟
ههههههههههه
طيب يا عسل
انتي ممكن تأكلي طحينية .. بسمع انها بدخن ووصفوها لزوجة صديق زوجي
وكمان المكسرات مع العسل مفيد
وأيضا بساعد على زيادة الوزن

وكمان هدي اعصابك
وربنا يوفقك

بالعكس حلووووووو لاتدمرين نفسك بيدككككككككك

الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط


الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك


الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)



الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون


قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل ده نظام للى عايزة تتخن انشاء الله يفيدك

انتى فى نعمه بلاش تفتحى على نفسك حاجات ملهاش لزمه

شكرا جدا اخواتي و اخواني شكرا لكم جميعا