فكرة جديدة ممتعة جدول العشرة ايام نظام جديد لتحقيق للوصول الى الرشاقة
[SIZE="5"]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرحبا بنات
بما انه الشهر الفضيل قارب على الحلول اعادة الله علينا باليمن والخير والبركة
حبيت ولااول مره اشارك بموضوع وخاص جدا تهتم به كل مراءة وهو تخفض الوزن والوصول الى الرشاقة
وبما انه اختى العزيزة ندى اغلقت موضوعها قلت لنفسى يا بنت افتحى موضوع ثانى قد يكون نفس الفكرة سرقتها من ندى عذرا حبيبتى بس قلت علشان خاطر الحلوات الدبدوبات ما يزعلوا لانه بجد بجد محتاجين ننزل وهذه فرصتنا والله يا بنات رمضان شهر كريم ومبارك عليكم بادعاء وطلب الصحة والعافية والمساعدة من الله عزوجل
فلا تفوتى الفرصة وعليكى بالمشاركة بسرعة قبل ان يغلق الباب وتظلى واقفة فى الخارج تنتظرى المساعدة
باب القبول مفتوح ل 15 مشتركات فقط ان شاء الله وراح يكون برنامجى معتمد على الجدول كل عشرة ايام
راح نشوفى الوزن كيف بيكون
لمده شهر اى قبل رمضان يعنى 15 -8 ان شاءالله شوفى كم خسرتى من وزنك ونستعد لبرنامج رمضان ان شاء الله المهم الهمة والاصرار فى الشهر لانه بجد فرصتك
شروط الاشتراك
اولا تقسمى بالله العظيم انك راح تلتزمى معنا فى النظام واذا يوم خبصتى او اضطررتى لذلك عليكى بالاعتراف والقسم اكتبيه تحت بياناتك تمام
2- تقسيم الوجبات الى من 4 الى 5 وجبات او كما تحبى
3- الابتاعد التام عن الدهون المقالى الحلوبات واستخدام السكر البديل وكذك الابتعاد عن المشروبات الغازية
4- الرياضة اى نوع تحبية 45 دقيقة على الاقل ضرورى طبعا يوم بعد يوم واذا كان كل يوم يكون افضل
5- شرب الماء من 1 ونصف ليترا باليوم الى 2 ليترا وليس اقل
لكى فى نهاية الاسبوع يوم مفتوح تاخذى قطعة صغيرة حلو
6- الوزن عليكى بالوزن قبل النظام وراح يكون كل 10 ايام وتوزنى بنفس الملابس ويكون مبكرا قبل الافطار
تسجلى الوزن ماراح اقولك صورى بس راح اصدق الوزن اللى تكتبيه ولحظى الله رقيبك
هااااااااااااااااا بنات اتفقنا
والان هذه الجدول
عليكى كتابته فى كراسة وسجلى يوم بيوم ايش تاكلى وايش عملتى ساكتب لكى االبيانات وانتى عليكى الباقى
ماشى الحال وفى نهاية العشرة الاولى عليكى بتنزيل الجدول ونشوف النتيجة والهدف الثانى ان نستفيذ ايضا من بعض بنات اليكم الجدول واى وحده عندها اى فكرة عليها بطرحها للاستفادة
المطلوب منك كتابة اسمك * وزنك * طولك *القسم
اليكم الجدول
بنات الجدول فى المرفقات عليكى بتحميلة واتمنى ان يكون سهل عليكم وواضح ---
ومن هنا الى ان يتم اول 10 ايام عليكى بالدخول يوميا وكتابه يومك وفى نهاية العشرة نزلى الجدول الى اتبعتيه
اظن انه كل شى واضح الان نريد همة ونشاط وتشجيع ماشى يا احلى رشيقات
يلا فى انتظار المشاركات والدعاء لانى بجد والله تعبت كثير على هذه الموضوع ويا رب يعم علينا بالفايدة بس امانه يا بنات ما تشترك غير اللى عندها رغبة قوية وجدية فى الامر امانه عليكم
تقبلواااا تحياتى
ذكريات
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة m000ny
الروابط المفضلة