صباحكم عسل
اخواتي انا بدي اعرف كم عدد الساعات اللي امشيها على السير با ليوم
انا امشي كل يوم 10 دقائق الصباح و10 دقائق العصر هل هذا كافي ولا ازود
انا احس انها قليلة
بالله ياليت تنصحوني

ومعليش ابغى على سرعة كم تمشون

مونننننني بنصحك تشاركي بحملة المشي على السير
البنات هناك روعة وبيفيدوكي
بالتوفيق حبيبتي
انا بنصحك
يومي ساعة
وتكون نص ساعة متواصل

اعتقد ان المفروض فعلا انك تزودى عدد الدقايق عن كده
انا بمشى كل يوم ع الاقل نص ساعة
ونفسى امشى فى البيت ساعة متواصلة
اذا مشيت اكتر من نص ساعة بيكون بره البيت

بالنسبة للسرعة بقى بمشى بأقصى سرعة فى المشى

جزاكم الله خير اجل من بكره بمشي نص ساعة

حبيبتى على حسب وزنك لو مؤشر كتله وزنك اكثر من 30 يبقى ربع ساعه كافى
لو اقل يبقى زودى الى نصف ساعه