أثبتت الدراسات أن للتنفس فوائد عديدة أهمها إزالة الضغوطات النفسية عن الإنسان و تعليمه الصبر. و هنالك بعد الحركات المقتبسة من رياضة اليوغا و هي :-
1- قبل البدء بتمارين التنفس راعي إفراغ العقل من أية أفكار أو هموم و الجلوس في مكان مريح و هاديء.
2- إبدئي بعملية التنفس (الشهيق و الزفير) لفترة من الوقت مع سماع حركة التنفس.
3- قومي بإقفال مجرى الأنف الأيمن بالإبهام و خذي نفس من المجرى الأيسر ثم أخرجيه من نفس المجرى ، كرري العملية على الجانب الآخر.
4- قومي بتكرار العملية السابقة لكن بإخراج النفس من المجرى الآخر.
5- بعد مزاولتك لفترة من الوقت قومي بعمل الحركة رقم 3 مع الإضافة التالية وهي أن تأخذي النفس من المجرى الأيسر و تقفليه بالسبابة (أي أن تحبسي النفس لفترة قصيرة جداً تطول مع تكرار التمرين) و تخرجي النفس من المجرى الأيمن لكن حذاري من هذا التمرين إذا شعرت بالضيق اتركيه مباشرة.

بعد هذا التمرين خذي دش دافي و اشربي كوب من الماء أو العصير و سترين النتائج.

كانك تكلميني يا ام مهدي
ا




ل



ت





ن




ف




س






والحمدلله على كل حال
لكن هل هناك مايساعد على افراغ العقل من اية افكار او هموم
دواء .......تمرين ......وصفه ......ايا كانت راح تكون :
قنبلة المواضيع الحقيقيه
ظلمناك ياالدراسه بس مش كثير !!!!!!
ومن يتوكل على الله فهو حسبه

اااااااااااااااااااااااااااااالف شكر ياام مهدي

هلا يا رحيل ،
هيك الدنيا ! بس روحي على الركن الإسلامي و ابحثي عن مشروع العمر و ابدئي بتطبيقه و رح يساعدك كتير صدقيني .

اشكرك مره أخرى ام مهدي

وانشاء الله راح اطلع على هذا الموضوع مبين حللللللللللو الله ييفتح عليكي