السلام عليكم
كيفكم جميعا ان شاءالله بخير
بنات الصيف قرب وانا ابي انزل اقل شي 10كيلو
عشان كذا ابي ابدء من بكرة برجيم زهرة الي هو هذا
:
:
:

اليوم الاول:

اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :
صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول
يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع .
.مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع
فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن :
مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع
سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر
مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )

---------------

اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..

الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذ سكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون..

((لإبراء الذمـــه تراه منقووووول))
وأنا صائمه وببدأ في من اليوم
إن شاء الله.
ومن اللي تبدا معي علشان نحمس بعض
نبي حـمـاااااااااااااااااااس.

موفقه يارب

موفقه يارب

السلام عليكم

الله يوفقك يا رب

انا مني وعلي بدي اجرب ريجيم التمر واللبن بإذن الله


سلامي وبالتوفيق يا رب

مشكووووووووورين اخواتي على مروركم والله يحقق احلامكم
ترووووه ينحف 9كيلو الى8كيلو في10 الايام
وانا بسويه وقولكم اول بأول
وتكفوون ادعولي انحف 10كيلو
قبل شهر شعبان
وصحه والعافيه

انشالله ربي يوفقك حبيبتي
وتوصلي للوزن اللي تحلمي فيه بصحه وعافيه

بس عندي سؤال لو ما فيها ازعاج
على شريط الوزن واضح انك نقصتي وزنك من114 الى 95 (ما شاء الله لا قوة الا بالله)
ممكن لو سمحتي اعرف كيف نقصتي هالوزن
بانتضار ردك حبيبتي

هلا بك اختي اثينا
ابد اختي عادي انا تحت امرك اهم شي افيييييدك
اثينا انا كان وزني في شهر2هجري120كيلو والحين شهر 7 وزني95
والحمد لله وشكر
بختصااار
1
اشرب كاس على الريق كمون وزنجبيل وشاي اخضر ونص ليمونه وقبل انوم
2امشي ساعه متواصله
3
4لتر ماء الى5 في اليوم
امشي في اليوم
في الصباح ساعه وفي الظهر ساعه والعصر ساعه واليل ساعه
طبعن اول مابديت كان ربع ساعه وبعدها نص ساعه والحين ساعه
اختي جربت رجيم الدكتور فادي 15يوم ونحفت6كيلو
ثم رجيم التمر10 ايام ونحفت2كيلو ثم رجيم التفاح10 ايام ونحفت 8كيلو
ثم رجيمبروتيني 15يوم ونحفت 4كيلو ثم
رجيم الشوربه الحارقه 10ايام ونحفت 4كيلو
وطبعن فيها اجزات اكثيييير وخباص اكثر وقطعت الرز زالخبز والحلويات والزيوت
والحين بديت رجيم جديد
اسفه طولت عليك بس ابيك تستفيدي وتشجعييييين
>>>قصت حياتهاااااااااااا

هااااااااااااااااااه
فيه احد بسويه معي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا جزيلا اختي على اهتمامك وردك على سؤالي
واللي ان دل يدل على ذوقك ورغبتك في التعاون والمساعده
وانشالله ربي يساعدك وتوصلي للوزن اللي تتمنيه وانتي بافضل صحه وعافيه

اعتقد اختى ان هذا النظام ضار لانه غير متوازن غذائياً وبعد ما تحصلين على الوزن المناسب من الممكن ان تعودى لزيادة الوزن سريعاً وبدرجة اكبر من السابق وهذا كلام طبيبتى التى اتابع معها

ان شاء الله تنالون اخواتى الوزن المناسب الصحي
وفقنا الله واياكم