السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يااحلى الصبايا
مارأيكِ في الحمية التي تعتمد على البروتينات والسلطات فقط ..؟؟
هذه الحمية غير صحية حيث ينبغي ان تتوفر بعض الشروط في الحمية الصحية ونذكر منها ...
- يجب ان لاتنقص قائمة الحمية الوزن اكثر من 6 كيلو جرام في الشهر وغالبا النقصان الصحي يتراوح بين 2-4 كيلو جرام في الشهر
- يجب ان تحتوي الحمية على جميع المجموعات الغذائية الاساسية وهي :
* مجموعة الحليب وبدائله.
*مجموعة الحبوب أو النشويات كالخبز ، الارز ، المكرونة وغيرها.
*مجموعة اللحوم وبدائلها : كاللحوم الحمراء والدواجن والاسماك والبقوليات وغيرها
*مجموعة الخضراوت
*مجموعة الفواكه
- يجب ان تحتوي الحمية على 3-5 وجبات موزعة طوال اليوم وليس على وجبة أو وجبتين.
- يجب ان لاتحتوي القائمة على كميات كبيرة من الاطعمة الغنية بالدهون والكولسترول.
- يجب ان تكون الحمية واقعية وتتناسب مع العادات والتقاليد الغذائية وميزانية الاسرة.
من خلال زيارتي الى اخصائيين التغذيه عندي كتيبات وحبيت ان اكتب لكم منها
للافادة
لاتنسوني بالدعاء
موفقين باذن لله يااحلى البنات
الروابط المفضلة