انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

الموضوع: الحميات القاسيه..

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    في قلب احبتي
    الردود
    1,080
    الجنس
    أنثى

    الحميات القاسيه..

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يااحلى الصبايا
    مارأيكِ في الحمية التي تعتمد على البروتينات والسلطات فقط ..؟؟
    هذه الحمية غير صحية حيث ينبغي ان تتوفر بعض الشروط في الحمية الصحية ونذكر منها ...
    - يجب ان لاتنقص قائمة الحمية الوزن اكثر من 6 كيلو جرام في الشهر وغالبا النقصان الصحي يتراوح بين 2-4 كيلو جرام في الشهر
    - يجب ان تحتوي الحمية على جميع المجموعات الغذائية الاساسية وهي :
    * مجموعة الحليب وبدائله.
    *مجموعة الحبوب أو النشويات كالخبز ، الارز ، المكرونة وغيرها.
    *مجموعة اللحوم وبدائلها : كاللحوم الحمراء والدواجن والاسماك والبقوليات وغيرها
    *مجموعة الخضراوت
    *مجموعة الفواكه
    - يجب ان تحتوي الحمية على 3-5 وجبات موزعة طوال اليوم وليس على وجبة أو وجبتين.
    - يجب ان لاتحتوي القائمة على كميات كبيرة من الاطعمة الغنية بالدهون والكولسترول.
    - يجب ان تكون الحمية واقعية وتتناسب مع العادات والتقاليد الغذائية وميزانية الاسرة.
    من خلال زيارتي الى اخصائيين التغذيه عندي كتيبات وحبيت ان اكتب لكم منها
    للافادة
    لاتنسوني بالدعاء
    موفقين باذن لله يااحلى البنات





  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    452
    الجنس
    امرأة
    مشكورة عالموضوع وربي يوفقك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    موطن عزة
    الردود
    237
    الجنس
    امرأة
    مشكوورة أختي

    بس انا بدي استفسر منك على شغلة ::

    هلأ انا وزني فوق التسعين ,, و بدي انزله في الصيف ان شاء الله


    ما رح يكون في صالحي انزل اقل من 7 إلى 8 كيلو في الشهر


    هذا اذا نزل أصلا



    فشو رايك ؟؟


    والله انا بدي ريجيم قوي ينزل حتى 10 كيلو اذا ممكن






    مشكورة عموما على المعلومات


    و أماااانة تعديلنا





    ارق التحايا



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    في قلب احبتي
    الردود
    1,080
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة زيزو الماسية عرض الرد
    مشكورة عالموضوع وربي يوفقك

    تسلمين يالغلا على ردك

    موقفه باذن لله .. لكِ مني اجمل تحيه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    في قلب احبتي
    الردود
    1,080
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة شذو الجراح عرض الرد
    مشكوورة أختي
    تعقيب كتبت بواسطة شذو الجراح عرض الرد
    تسلمين يااختي شذوو الجراح على ردك يالغاليه

    بس انا بدي استفسر منك على شغلة ::


    هلأ انا وزني فوق التسعين ,, و بدي انزله في الصيف ان شاء الله

    ان شاء الله تنزلين انا كنت قبل 11 شهر بالتسعين وبتحديد 92 والحين وزني 79


    ما رح يكون في صالحي انزل اقل من 7 إلى 8 كيلو في الشهر



    هذا اذا نزل أصلا


    ليش محبطه لازم تكون عنك عزيمه وارده

    اساس الطرق السليمه لخسارة الوزن الى الابد تعتمد على معالة بسيطه الا وهي ...
    كمية طعام اقل
    +
    حركة اكثر
    =
    خسارة بطريقة صحيه

    حاولي ان تضعي اهداف قصيرة المدى وانجح فيها بدلا من اهداف طويله مثلا اريد ان انزل من وزني 10 كيلو في شهر واحد الاصح من ذلك خسارة 0.5_ 2.5 كيلو في الاسبوع يعني الاسبوع قولي راح انزل 2.5 والاسبوع الثان 2.5 والثالث 2.5 والرابع 2.5 حتى توصلين الى الهدف اللي تبينه ومايصير عندك احباط

    فشو رايك ؟؟



    والله انا بدي ريجيم قوي ينزل حتى 10 كيلو اذا ممكن


    تدرين يااختي ان هاذا الشي غلط بعدين حطي معلومه براسك ان الشي اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه كتبت لج
    انا ماوصلت الى 79 في يوم وللليله 11 شهر وانا احاول اني اخفف من اكلي متنعت عن الدهون بس صار لي 3 اشهر من رحت اخصائيين تغذيه
    تدرين كنت اشترك في منتديات اسوي معاهم مسابقه ونتحدى بعض ونقول اليوم راح نمشي مثلا 30 دقيقه واالللي ماتمشي ننزل لها عقاب 10 مرات على الدرجه تصعد وتنزل



    مشكورة عموما على المعلومات

    العفوو يااختي

    و أماااانة تعديلنا




    ارق التحايا




    هاذي النظام المتبع لي
    1200 سعره حراريه

    الفطور
    · كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
    · ربع رغيف أسمر أو نصف صامولي أو شريحة توست أو نصف كوب كورن فلكس
    · بيضة مسلوقة أو 30 جم جبنة بيضاء ق.د أو 30 جم كبدة أو فول أو عدس
    · حبة فاكهة ( موزة صغيرة أو برتقالة أو تفاحه ... )



    الغذاء
    · سلطة خضراء ( خس + خيار + طماطم + فلفل أخضر ....)
    · نصف كوب خضار مطبوخة ( باميه – كوسة – قرع ...)
    · كوب أرز أو معكرونة أونصف رغيف بر ....)
    · 60 جم لحم منزوع الشحم أو دجاج منزوع الجلد أو سمك ....)
    · حبة فاكهة ( موزة صغيرة أو برتقاله أو تفاحه ...)



    العشاء
    · سلطة خضراء ( خس + خيار + طماطم +فلفل أخضر ....) أو نصف كوب خضار مطبوخة ( باميه – كوسة – قرع ...)
    · كوب أرز أو معكرونة أونصف رغيف بر أسمر أو 2 شرائح توست
    · بيضة مسلوقة أو 30 جم جبن أبيض أو 30 جم فول أو عدس
    · حبة فاكهة ( موزة صغيرة أو برتقاله أو تفاحه ...)


    التوصيات
    · ابد يومك بتناول وجبة الفطور قليلة السعرات الحرارية لتساعدك على تحسين أدائك وزيادة يقضتك الذهنية
    · لاتحرم نفسك من أي طعام ولكن تناول حصص صغيرة غير عادات اكللك التي تودي الى تناول سعرات حرارية عالية ننصحك بالاعتدال
    · استمتع بوجبات طعامك حتى عندما تاكل كميات قليلة تذكر ان تاكل ببطء
    · لاتلغي أي وجبة طعام بهدف انقاص السعرات الحرارية التي تتناولها

    يااختي هاذا النظام تامريني على شي ثاني انا حاضره ادري اني طولة عليك اعذريني على الطاله طيب تحياتي لج




مواضيع مشابهه

  1. الحقيقه القاسيه
    بواسطة اسيره الخطايا في روضة السعداء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 29-05-2008, 08:27 PM
  2. كيف يمكنك التعرف على الحميات المزيفه
    بواسطة njooom في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 09-07-2007, 11:51 AM
  3. الحميات وفوائدها.......مهم جدا جدا
    بواسطة pinpina في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 27-04-2007, 05:12 AM
  4. ,,..] بحر ونبضه في عذب الخلجات [..,,
    بواسطة *,*(البحر)،*، في فيض القلم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 04-03-2007, 09:24 AM
  5. الردود: 15
    اخر موضوع: 22-01-2006, 05:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ