الفطور:
كوب شاي او نسكافيه او حليب خالي الدسم بدون سكر او بالسكرين
قطعة جبن خالي الدسم مع توست اسمر _او بيضة مسلوقة.
[الغداء
طبق سلطة
طبق خضراوات مسلوقة او سوتيه
طبق شوربة خضار
مشاوي اي نوع:او دجاج مشوي منزوع الجلد,او سمكتين متوسطتين ,اولحم منزوع الدهن,او كبدة
مشوية او طون بالماء.

العصر
كوب عصير برتقال بدون سكر
العشاء
كوب زبادي قليل الدسم
حبة فاكهة.
اشربي لتر و نصف ماء كل يوم و مارسي الرياضة.
اكلات الرجيم كنت اعملها دون اضافة الزيوت او الدهون مع الامتناع عن الحلويات.
و قبل البدء باي رجيم يجب التأكد انه لا توجد مشاكل صحية.
انتظر آراءكم

السلام عليكم نور الهدى
شكرا لإفادتنا بريجيمك
بس حبيت اعرف جربتيه ولا هذي اول تجربة ؟
واذا جربتيه نزل لك وزنك كم كيلو وشكرا

نعم اختي جربته و نزلت 7 كيلو في 40 يوم.

السلام عليكم

أختى noor elhoda نظامك الغذائى صحى جدا والمفروض اننا كلنا نمشى عليه لتكون صحتنا
جيدة لكن بتهيألى بالنسبة للغداء يفضل عدم أكل الكبدة فى فترة الرجيم لأنها مليانه دســم
والنظام صحى جدا لانه فيه خضار وفواكه وبروتين كله كلههههههه يعنى مفيش فيه حرمان
الى بيخلى الناس توقف الرجيم وشكرا حبيبتى على كتابته عشان الكل يستفيد منه

حبيبتي رونة فعلا الرجيم هذا لا يسبب الملل لانه منوع و انا كنت اتفنن في طريقة اعداد
المشاوي حتى لا احس اني اكل نفس الاكل.
و الرجيم هذا وصفه لي طبيب في موقعwww.gn4diet.com في قسم الاستشارات الطبية.
و بانتظار ردودكم اخواتي.

معلش اختي رونه
اعترض علي نقطه في كلامك وهي اكل الكبده في الريجيم لانه ضروري جدا ان تجعلي اي يوم من البروتين كبده فهي تحتوي علي الحديد اللازم لنا جميعا كسيدات وفتيات فنحن نفقد الكثير منه في اثناء النزيف الشهري ونكون في امس الحاجه عليه كما انه موجود في الكبده كبروتين حيواني اكثر منه في الخضروات كالسبانخ لذا فهو افيد
واحب ان انبه جميع السيدات وخاصه الحامل او المرضع باهميه الحديد وايضا اللبن فلا ننسي وسط زحمه الدنيا والريجيمات الكثيرة ان نعطي للجسم حقه من الفيتامينات والمعادن اللازمه له حتي لا يتسبب ذلك في شحوب الوجه ونتائج عديده اخري لفقد الفيتامينات اجاركم الله منها جميعا


والي الاخت noor al hoda ريجيمك فعلا جميل ومتنوع وسهل في ان يتبع ولكن هل استمريتي عليه40 يوم دون توقف ؟؟!!

نعم اختي الغالية سوسو استمريت في الرجيم من اول السنة حتى وقت العيد دون توقف و كنت
عندما اشتهي اكلة معينة كنت مجرد اتذوق منها ملعقة او اثنين حتى لا اشعر بالحرمان .

الله يعينك ويعينا معا يا اخت نور الهدي
ولكني سمعت من بعض الاخصائيين انه لا بد من اخذ يوم راحه مرة اسبوعيا مثلا وتاكلين فيها حلويات وكربوهيدرات ونشويات كما تحبين ولكن لا للدهون والمسليات
والله اعلم بالنتيجه فانا لم اجرب احب ان اسمع آراء من جرب
وممكن اعرف ما هو( طون بالماء)
وشكرا

طون بالماء
هو تونة في ماء مش زيت زيتون
وأي خدمة

شكرا لكن اخواتي و اتمنى ان تفيدوني بتجاربكن.