انا اول مره ادخل هنا بعد ما غلبت و مش لاقيه لبس مقاسى انا وزتى 95و طولى 168 و انا ارضع تؤام عمرهم 9 شهور و نص نفسى اعمل ريجيم بس ما يكونش قاسى على مهلى لانى اول مره اعمل ريجيم انا اكلى على القد بس مشكلتى فى الحلويات و الشكر لمنتدانا باعملها روعه و اقعد جنبها ساعدونى احسن انا نويت بجد المره دى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=270605

مروه
ربنا يخليلك اولادك يا رب

بصى يا ستى

اقولك على شئ

بعيد عن الريجيم وحرمان النفس من الاكل

نظمى اكلك وحاولى تقللى من الحلويات

وامشى كتيررررررررررررررررررررر

دا اللى اقدر اقولهولك

ويا رب اكون افدتك

حبيبتى اتفضلى ربنا يعينك ويكتب لك اجر تربيهم

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

انتى مؤشر كتله وزنك 34
يبقى تقعى تحت هذه الشريحه

مؤشر كتله وزنك من 30 الى اقل من 35
تحتاجى 1500 سعر + 500 سعر فى العام الاول للطفل = 2000 سعر

وده نموذج للوجبات وللتعلميات و تفاصيل اكتر ادخلى الموضوع اللى فوق

نموذج لنظام ال 2000 سعر


الأفطار

كوب حليب
او
لبن
او زبادى
+
سندوتش ثلاثه ارباع رغيف جبنه وبيض
او
سندوتش ثلاثه ارباع رغيف جبنه نوعين

او سندوتش ثلاثه ارباع رغيف بيض + 4 ملاعق فول او حمص او اى بقول

او
ثلاثه ارباع رغيف بيض بالبسطرمه

+ قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت ( وليس اكثر )
او 2 ملعقه عسل نحل
او 2 ملعقه عسل اسود

ما بين الافطار والغداء خضار سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون

الغداء

طبق خضار مطهى
+
طبق سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون
+
قطعه لحم او سمك او دجاج وينزع الجلد واى دهن ظاهر وايضا يفضل ان تكون مسلوقه او مشويه
+
4 ملاعق ارز او مكرونه او بطاطس او بسله او جزر او قلقاس
+
وحده فاكهه

ما بين الغداء والعشاء خضار سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون

العشاء مثل الافطار مع اضافه سلاطه خضراء بدون اى اضافات ما عدا الليمون


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى



نموذج 2250 سعر

الافطار
كوب حليب
+
4 ملعقه فول مدمس
او بيضه + جبن
او بيض بالبسطرمه
+
قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
+
رغيف خبز يفضل اسمر


ما بين الافطار والغداء وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى
+
طبق سلاطه
+
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+
4 ملاعق ارز مطهى عادى +نصف رغيف
+
وحده فاكهه

ما بين الغداء والعشاء وحده فاكهه

العشاء

كوب حليب
+
ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
+
سلاطه خضراء او خضار مطهى
+
رغيف خبز
+
وحده فاكهه

قبل النوم وجبه خفيفه

كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

شكرا لمساعدتكم انا الحمد لله بدات ابدل يعنى بدل الفراخ البانيه تبلت حته صغيره و سويتها بالميه بدل ما كنت اكل حته كيك كبيره خليتها حاجه بسيطه مره فىاليوم و هاجرب اللى بعتوهولى و ابشركم ان شاء الله