جدول للرشاقه..اكيد راح يغير حياتك ** وسام احسنتى الاختيار **
جدول للرشاقه..اكيد راح يغير حياتك..
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم.....
هذا الجدول طبعا شي من مخي..وشي قريته وطبقته...
وشي تعلمته من روح الحب الله يذكرها بالخير..
والاهم بجد انه مجرب وجاب نتيجه معاي بشكل خيااااالي...
يعني كنت اسوي ان وصديقتي نفس الدايت وهي بالعاده تنزل وزنها ماشاء الله بسهوله...
ومع ذلك لما التزمت بهالخطوات هالمره انا اللي سبقتها هع....
طبعا بالاضافه الا الدايت....
1-خل التفاح+زيت الزيتون:
استعملته عشان الشد بس ماحصلت شد
لكن حصلت نتايج حبيتها وهي البياض والصفاء والترطيب العااااااالي
واللي يشتكون من النقط السوداء في الساق يشيلها شييييييييييييل
2-خل التفاح+موية الورد+بدلة السونا:
تعبينهم ببخاخ وترشين جسمك يوميا وتلبسين بدلة السونا....
هذي اللي بجد للشد وتفتيح التشققات.....
3-بدل ماتنسدحين بكسل قدام التي في
قومي حبيبتي سمي بالله ونطي بالهوا 20 مره متتاليه ووقفي خذي نفس عميق
وكرريها على قد ماتقدرين....
و سوي جري في نفس المكان..
كثير اشياء تقدرين تسوينها وانت تتفرجين..
4-رايحه تجيبين اي شغله من الغرفه او المطبخ او اي شي
لاتمشين بشويش وكنك تمشين وانت نايمه خخخخخخخ
خلي خطوتك كبيره وسريعه.....
5-الرياضه دخليها في شغلك اليومي:
وانت في المطبخ..
بتسوين خلينا نقول شاي او قهوه وحطيتي مويه عالنار لاتقابلينها تحترينها تخلص
تحركي في الحركه بركه..
تسندي عالجدار وسوي تمرين
او امسكي رف المطبخ وانزلي واطلعي...
6-الماء ثم الماء ثم الماء....
اللي تشتكي وتقول وزني ماينزل وانا اسوي دايت ورياضه تتأكد من شربها للمويه.....
ومن تجربه وزني سويت المستحيل عشان ينزل ولاحركه الا شرب المويه.....
7-الترطيب:
زبدة الكاكاو+خل التفاح<==بيرتفع مبيعاته خخخخخخخخخ
وزيت جونسون للاطفال بجميع انواع خصوصا الاصفر .....
8-للخدود المورده:
عبي قارورة لتر ونص مويه واضيفي لها شوية موية ورد واشربيها طول اليوم....
9-لنحافة الوجه :
خميره+زبادي وخليهم على وجهك ربع ساعه....
10-الرياضه:
اثناء الساعة اليوميه المخصصه للرياضه
تصدقي على شعرك بالزيت خخخخخخخخ
السير الكهربائي نتايجه بطيئه معي بس حلو ومفيد وطبعا المشي في الهوا الطلق احلى
الاوربت تراك غير جسمي 180 درجه وحتى العيوب اللي كنت احسبها مستحيل
تروح شالها وحصلت جسم بلا زوائد
واهم شي لايجيك الحماس وتاكلين وبعدها تركضين تسوين رياضه لا
الرياضه بعد الاكل تسمن لازم بين الاكل والرياضه ساعتين
1-الشاي الاخضر
معروف ولايحتاج اتكلم عنه....
12- الثلاث وجبات اليوميه:
وخاصة الفطور اهم شي لاتهملونها ولاتتساهلون فيها....
اللي تقول اسمن وانا مااكل الا وجبه وحده اقولها طبيعي
لان المعده مالقت اكل تحرق به....
الثلاث وجبات الاساسيه والسناك تخلي معدتك شغاله بالحرق على طول
13-انظمة الدايت:
لازم تختارينه بعنايه يعني لازم يكون شامل
مايهمل شي عشان لاتجيك نتيجه عكسيه
صح تنحفين بس على حساب صحتك..
14-تنظيم النوم:
على قولة اخوانا نام بكير واصحى بكير وشوف الصحه كيف بتصير...
السهر هو اللي يخليك تخربينها وتاكلين زياده وكله سعرات......
رتبي نومك بيترتب نظامك وبيعدي اليوم بدون تخبيص....
15-العشاء والنوم:
عطي جسمك فرصه يحرق اللي اكلتيه....
اسرع طريقه للسمنه هي الاكل والنوم مباشره....
لازم بين اكلك والنوم 3 ساعات......
16-ماعندي اجهزه ولااقدر اروح النادي:
هذا حبيبتي مو عذر دام عندك نت ادخلي عاليوتوب وغووووووووصي في عالم التمارين مع المدربات
بالاضافه الا ان المكتبات مليااااااانه كتب رياضه
17-الانظمه السريعه:
اللي يروح بسرعه بيرجع بسرعه...
اصبري ونتيجة لصبرك بتلاقين النتيجه اللي تسرك ان شاالله
18-الفيتامينات:
اي دايت تتبعينه احسن لك ومن واقع تجربه تاخذين فيتامينات تطلبينها من الصيدلي انها ماتسمن
19-استبدلي الاكل الدسم بالاكل الصحي:
اشوي قطعة البرجر بالشوايه اوحطي شوية مويه في القلايه وشوحي البرجر فيه
واستمتعي بالطعم....
كلي البيض مقلي بس مو بالزيت لااستعملي بخاخ بديل الزيت...
20-اليوم المفتوح:
كافئي نفسك بيوم مفتوح منها تشبعين من كل اللي تشتهينه
ومنها تكسرين ثبات الوزن وتخلين وزنك ينزل على طول..
#اعظم رياضه:
هي الصلوات الخمس....
تقرب لله وتهدي النفس بالاضافه لوتأدينها بوقتها شوفي كيف راح تصيرين
نفسيا وجسديا..
سبحان الله.....
هذا البرنامج غيرني بشكل اسعدني واسعد اللي حولي خصوصا ابو الشباب
لكن حملت ورجعت اسمن وان شاالله الحين راح انزل وزني وراح ارجع لنظامي مره ثانيه....
موضوعي هذا تعبت فيه مااحلل اللي تنقله بدون ذكر اسمي...
لو اعجبكم موضوعي ماابغى شكر ابي دعوه حلوه...واذا ودكم تقيموني ماراح اقول لا
واللي حابه تضيف شي لاتتأخر خلونا نفيد ونستفيد
تحياتي ..
منقول من الاخت اغتراب الله يجزاها خير
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة لوووزا
الروابط المفضلة