السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتى الغاليات سأبداء غدا باذن الله فى نظام ريجيم وسوف تكون باذنه تعالى بداية جديه وسوف يكون النظام المتبع نظام الدكتورمحمد ربيع الذى يعتبر من انجح الانظمه بشهادة الاخوات المجربات وعملت عليه بحث موسع ووجدت نتائجه مرضيه وسوف تكون نتائجه مرضيه معنا باذن الله وانا احتاج للدعم والتجيع فعلى الاخوات الراغبات فى بدايه جديه للمشاركه تسجيل طولها ووزنها وسوف اقوم باذن الله بانزال النظام اسبوع باسبوع وسوف نقوم بتسجيل اليوميات اول باول وارجو من الله ومنكن العون والمساعده طولى 173سم وزنى105 كغم وتقبلن تحياتى

انا طولى 168
وزنى الحالى 93 وزنى السابق 110
وعايزة ابداء معاكى
بس نزلى الرجيم

أهلين عزيزتى هدوان اسفه جدا على التاخير نظرا لضروف خارجه عن ارادتى وشكرا جزيلا على تعاونك واهتمامك ويجب مراعاة الاتى اثناء الريجيم 1/ شرب كميه كبيره من الماء بين 10 الى12 كوب خلال اليوم 2كوب على الريق قبل الافطار بنصف ساعه و2 او 3 اكواب قبل الغداء والعشاء وبعد الوجبات لا يشرب الا بعد نص ساعه 2/ عدم النوم بعد الاكل مباشرة 3/ المشى يوميا بمعدل ربع ساعه وتزداد تدريجيا حتى الوصول لساعه 4/ مسموح بتناول الشاى الاخضر 5/ ممنوع تناول البطاطا والبازيلا ضمن الخضار المسلوقه 6/ الكيوى والاناناس يمكن وضعها بالخلاط وهو من افضل عصائر حرق الدهون على الاطلاق والريجيم كالاتى الاسبوع الاول الفطور 3تمرات+2شريحة اناناس+1كيوى+كوب حليب خالى الدسم الضحى / عير اناناس او برتقال او غريب فروت قبل الغداء /خس باى كميه وكوب ماء وليمون الغداء /سمكه متوسطه+سلطه+برتقاله نصف دجاجه +خضار مسلوقه او شربه+شريحة اناناس 4ملاعق فول بزيت وكمون+سلطه+زبادى خالى الدسم+ربع خبزه هذه الوجبات كل يوم وجبه ثم تكرر المغرب/حبة فاكهه العشاء /زبادى خالى الدسم+خياره+نعناع+كمون+بقدونس+ثوم+2كيوى وانا ساقوم بشرب شاى اخضر بالقرفه والزنجبيل قبل الوجبات ودهن المناطق المراد تنحيفها بخل التفاح وزيت الزيتون جربتها اختى ونتائجها مذهله وتمنع ظهور خطوط التمدد واى سؤال اختى انا تحت امرك واذا كنتى تعانين من السيلولايت ساعطيك خلطه نتائجها مرضيه وسنقوم بالوزن مره كل اسبوع وهذا النضام يتغير اسبوعيا باذن الله وهذا النضام باذنه تعالى ينقص 5كيلوا هذا الاسبوع

الافطار:-----3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم------------------------------------------الضحى:-----عصير اناناس او برتقال او جريب فروت--------------------------قبل الغداء:------خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون---------------------الغداء:-----1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس3/ 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه-----------------------------------------------المغرب:------حبة فاكهه--------العشاء:------علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم+ 2 كيوي سامحينى اختى لان الوجبات فى الرد الاول لم تكن واضحه ولكن ركزى على باقى الملاحضات واى سؤال اواستفسار انا بالخدمه

ولو يابنات ولا مشاركه وحده او حتى تشجيع
وعلى العموم انا مازلت اكرر طلبى وانت اختى هدوان وينك اجلت البدء اليوم على امل دخولك
بانتضار مشاركاتكم وتشجيعكم ولو وين روح التعاون

عزيزتى
انا فعلا مثلك اريد التشجيع وخاصى انى فى تقدم والحمد الله
وانا ان شاء الله راح ابدى معاك بس ابتداء من يوم الاثنين القادم ان شاء الله الموافق 18 -5
مع الرياضة طبعا والتدعيل البسيط فى الرجيم اى اخل الفواكه لانها اكثر شى اعتمد عليه فى رجيمى
طولى 160
وزنى 98
هدفى الاول 90 ثممممممممممممممممممم 85 موانزل تحت
المهم اختى الجدية فى الامر وان شاء الله نوصل للحلم المطلوب
ونكتب يومياتنا اول باول لكى نستفيذ من بعض واللى عندها معلومة لا تبخل على اختها
وبالله التوفيق

اهلين اختى والف الف شكر على اهتمامك وتشجيعك وسأكون معك بمنتهى الجديه والصدق والاصرار حتى نصل للهدف المطلوب وسأقوم بكتابة يومياتى وأى معلومه جديده ساوافيك بها فورا والوزن سيكون نهاية كل اسبوع من الريجيم واى سؤال أنا حاضره

مررررررررررررررررررحبا بنات يله الى الامام

ربي يوفقك ويوفقنا في الوصول للوزن المثالي
اني مشتركة برجيم السعرات
لاكن حبيت اشجعك لان بصراحة كلنا محتاجين التشجيع
حتى نواصل مشوارنا الطويل جدا

عزيزتى اثيناء
بالتوفيق انشاء الله
طوالى 165
وزنى 100 من خمس ايام باقى 2 يوم واوزن
وانشاء الله اشترك معاكم