السلام عليكم

كيفكن صبايا يارب تكونو بخير
جبتلكن بعض الات او اجهزة الرياضة لتكتسبي فكرة عنها وكيفية استخدامها
وبعض التمارين الي بتساعد علي خسارة الوزن وشد كافة اعضاء الجسم
ان شاء الله تستفيدو منها

أجهزة رياضية ...

بتكلم عن جزء منها واستخدامه لايش ؟؟

جهاز LTT stepper , Mini Stepper ( له اسمين )
هذا الجهاز يعطي نفس مفعول الصعود و النزول من الدرج و متوفر بكثرة مع بنات اوروربا
و يضعف الجزء السفلي بفترة قياسيه مع التخفيف

جهاز AB Slimmer ( لشد البطن )

جهاز elliptical ( اعتقد نفس مواصفات الأوربت تراك ) و يسمونه بعد ( الغزال الطائر)

نفس اللي قبله بس أخف شوي

آلة المشي ( معرووفه طبعا للتنحيف )

جهاز AB King Pro ( أعتقد لشد البطن أيظا )

برضو لشد البطن

الحين نجي لصور حركات رياضيه
جمعت مجموعة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

تمرين الأرجـل

تمرين المعدة

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

مجموعة تمارين بالصور المتحركة لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر







رياضة الكرش













الي اللقاء

مجهود رائع ومفيد سلمت يداك

تسلم ايدك كفيتي ووفيتي جزاك الله خيرا

تسلمى حبيبتى على هذه التمرين الرائعه
وانشاء الله تكون مفيده
وجزاك الله خير

بارك الله فيك تمارين مفيدة جدا بس هاتي التطبيق
الله يساعدني على ممارسة الرياضة

شكرا حبيباتي عالمرور
وقدام الارادة ما في شي صعب
الله يحميكن

جميا ما شاء الله
جزاكى الله خيرا

ديدي سلمممممممها ياربي الله يهنيك يارب وتفرحي اني عندي الاوبتراك رووووووعة لشد العضلات والجسم

تحياتي ياسمحة مستاااااااااااااااحشاتك اني عندي مشكلة في الكيبورد وراهو مانردش الا على الشديد القوي خخخخخخخ

الى اللقاء امووووووووووواه

عاشت ايدك حبيبتي على الموضوع
انا عندي جهاز المشي بس الدكتور نصحني ما استعملة
وقال انة كارثة وهو الي سببلي خشونة بالركبة
والله اعلم