بنات احد سمع عن ريجيم3*3*3*3
او كما يسمى ايضاً 12*12

اللي هو هاذا

السلام عليكم اخواتي

وجزا الله الخير لكل المارين اللي بيردون واللي ماحيردوا وحققلهم كل امانيهم :26:

حبيت اسأل عن ريجيم 3*3*3*3 :angry:

اللي هوا 3 ايام لبن ( وحبيت اعرف كم الكمية في اليوم )

و 3 ايام فواكه ( وهوا نوع واحد ولا اكثر من نوع يمكن استخدامه باليوم واش الممنوع )

3 ايام خضار ونفس السؤال السابق

و3 ايام لحوم

فياليت تساعدني اللي سوته وتقلي الطريقه بالزبط واش النتيجة اللي طلعت معاها

وجزاكم الله الفردوس الاعلى لاني ناوية انتقل ليه من السبت بعد مااخلص الخميس التمر واللبن


هل يوجد احد جربه او هل يوجحد من يريد ان يجربه ؟

ريجيم 12 كيلو في 12 يوم
بقلم : فريق حلوة
24 تشرين الثاني, 2007 |



أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة



الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات



اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله



اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً



في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة



في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

شو وين الناس؟

بنات انا بعرفكم على حالي انا اسمي نور

وعمري صار 18سنه

وطولي صار اللهم صلي على سيدنا محمد 164سم

واما وزني اكبر مصيبه كان بتاريخ 2-5-2009 كان وزني 112

اما اليوم الف الحمد والشكر لله وزني 108.600

طبعا ما نزلت هيك بدون شي عملت ريجيم البطاطا المسلوقه

والحين قررت اتركه يعني بسوي من الغد ريجيم12*12

حلو كتير كتير

وفيه نتائج مرضيه

وهون رح اكتبلكم يومياتي

واهلا وسهلا بأي حدا بدخل الموضوع حتى لو ما كتب شي

تحياتي اختكم نوور

على فكره بكره بكون اول يوم لي بالريجيم بتاع 12*12

اي شرح للريجيم انا جاهزه تحياتي

توكلي على الله
بايام الفواكه نصيحتي يا عسل
ابعدي عن البطيخ والموز

بالتوفيق

كتبت بواسطة kan_9191

على فكره بكره بكون اول يوم لي بالريجيم بتاع 12*12

اي شرح للريجيم انا جاهزه تحياتي

أهلين حبيبتي يلا بدي أعرف شو هو ريجيمك من فضلك
بستنا جوابك وربنا يوصلك لوزنك المثالي بصحة وسلامة

ان شاء الله يا حبيبتي تحصلي على الوزن المثالي

الى الامام يا نور العسل
والله بهنيكي بروحك العالية والمتفاءلة لأن صدقيني مارح ننجح بأي تقدم اللا ازا تركنا اليأس والخمول وبدأنا بجدية ونشد على حالنا

الله يباركلك ولا تنسي تتابعينا على حملة المشي بيشرفنا يا عسل

معقوله اقل من اسبوعين ننزل 12 كيلوو

والله ودي اجربه بس اخاف تصيدني مضاعفات