السلام عليكم
مساء الخير / صباح الخير
كيفكم بنات ؟؟
توحشكم بزاف اشتقت لللكل بدون استثناء
رجعت بعج مدة شوي طويلة
وانا في قمة الانحطاط
وزني ظل يزيد بشكل كبير
لاني انا من الناس الي لما يكون عندهم ضغط وقلق اكل
بدون ماحس لاني عندي شهادة الباكالويا فالضغط وصل الي اخره
اليوم طلعت واشتريت ليكات مابعرف شو اسمها بس في احنا بنقوللها هيك
كتير حلوة لكن مابقدر البسها لاني مش مبينة حلوة فيها رغم اننها علي مقاسي
فقررت اعمل رجيم ورياضة لانقص شوي ولو 5 كيلو في 10 ايام
وان شاء الله راح التزم
اتمني اجد فريق ينظم لي ونشجع بعض
انا حابة انقص خاصة في المنطقة السفلي لانها بتزعجني
ويارب تشجعوني
بيناتي
طولي 160
وزني يمكن 64 او 65
اخر مرة وزنت كان 64 لكن اكيد زدت
هدفي الاول 58

ورجيمي راح يكون في الرد القادم

الرجيم المتبع لمدة 10 ايام
الصباح موحد كل يوم
كاس حليب خالي الدسم او نص كاس حليب عادي
مع كورنفلكس الي يحب
او 1 زبادي خالي الدسم مع قطعة صغيرة خبز
شرب الماء
والي حاب يشرب شاي او قهوة
بدون سكر والي مايقدر مثلي خاصة في القهوة ملعقة او نص

بين الفطور والغداء الي تقعد في البيت تاكل فاكهة او شاي
والماء طبعا

الغداء سلطة مشكلة

او ممكن بدل السطة خضر مطهية بالبخار

او حساء خضار

مع ستيك او 2 بيض او تونة بدون زيت او سمك
معهم قليل من الخبز والي تقدر تحذف احسن

المساء شاي او فاكهة او اي شئ خفيف يعني مايزيد وزن

العشاء 1 دبن وسلطة فقط
والسلطة يكون فيها الي تحب طماطم خيار خس ....
او زبادي مثل ماتحبي
بس في الليل بلاش تخبيص

وطبعا الرياضة يوميا لمدة ساعة ممكن تقسميها
نص نص ساعة او علي طول
المهم اكتر من ساعة

علي فكرة هذا الكلام كل من راسي
والي عندها رجيم تاني تقترحو

مع السلامة

اتمني ان تشجعوني وانا بدوري اشجعكم ونساعد بعض
انا راح ابتدي من بكري
يعني 06/05/2009 الخميس
واخر يوم هو الجمعة واشوف كم نقصت

اوكي بيبي انا بشجعط ان شاء الله وبضل بجنبك

حلو كتير بالتوفيق يا عسل

أنا عندي نفس مشكلتك بالارداف فقط

أنا طولي 169

ووزني 66

أنا بادية إلي فترة يمكن 15 يوم

يلا ريجيم تشجيع حلو

موفقة يا عسل