السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم انشاء الله بخير مابي اطول عليكم بس حابه اسوي ريجيم لاني سمنت شوي وودي احد يشاركني وودي اسوي ريجيم التمر واللبن ينقص الوزن بسرعة مين حابه تشاركني اشجعها وتشجعني ارجو الرد وبنبدا من الوقت اللي تبونوبندخل كل يوم ونسجل وش صار اوك

انوار الدنيا

اهلا بيكى معانا وان شاء الله توصلى للوزن اللى تتمنيه وانتى بصحه

بس احب اقولك نصيحه لو تحبى تعملى بيهااااااا

فقدان الوزن السريع بيرجعه اسرع وعليه بوسه كمااااااااااااااااااان

لو انتى عايزه تعملى ريجيم التمر واللبن

يبقى مش لوحده

انا اقولك على اللى بعمله والحمد لله جايب نتيجه

انا بفطر الصبح التمر واللبن

والغدااااااا بيكون جبنه قريش او تونه

والعشااااااا بردو بيكون خفيف

دا نظامى يا رب اكون افدتك

بالاضافه الى المشى على الاقل نص ساعه لو ما قدرتى تكملى ساعه

وكمان التنطيط وتمارين البطن

ان شاء الله ربنا يحقق لك ما تتمنيه

انا بسوي الريجيم مع المشي اليومي انشاء الله بس ودي احد معاي عشان اتشجع ومشكورة على النصايح ياقلبي والله يعطيك العافية

يابنات ارجوكم ابي تشجيع الله يوفقكم ويرزكم

أنا معاكي أتابعك وأنتظر نتائجك
وفقك الله لما يحب ويرضى